高二体育与健康第一学期全套教案文档.docVIP

体 育 与 健 康 教 案 教师： 高二（第一学期） 体育与心理健康 第一课时 每个高中学生，都应该把自己造就成为一个身心健康的人。健康不仅指身体健康，还包括心理健康，只有两者都达到良好水平，才是一个健康的人。 学习要点： 1、什么是心理健康 2、高中学生常见的心理挫折及克服挫折的方式 3、体育对促进心理健康具有积极意义 一、什么是心理健康 心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内，所能达到的良好功能状态。也就是说，个体心理具有平稳的、良好的状态，对自然环境、社会环境及自身内环境有良好的适应性，并具有最好的功能状态。心理健康对人的生活、学习和工作都有重要意义。 二、高中生心理健康的标准 (一)学习态度积极 学习是高中生的主要任务。心理健康的学生，学习兴趣浓厚，责 任感强，主动认真地完成学习任务。对各科学习保持着积极的学习态 度，即使对个别学科缺乏兴趣，也能理智地分析原因，并努力克服困难，争取学好。 (二)人际关系和谐 人是在一定的群体中生活的，并且要和别人交往相处，因而会出现各种不同的人际关系，如家庭关系、同学关系、工作关系、社会关系等。心理健康的学生对人坦诚，尊重和关心别人，能够互相帮助，关系和谐。有了矛盾能正确认识，不为人际关系问题终日苦恼。 (三)情绪愉快稳定 心理健康的学生在日常生活、学习、交往中，心胸豁达、乐观，不烦躁，不郁闷，也不喜怒无常。即使遇到不愉快的事情，也能比较快地调节好自己的情绪。 (四)适应周围环境 人生活的环境常常发生变化，心理健康的学生，能够主动适应变化的环境，找到自己合适的位置，并以积极的态度识别环境中的善恶、美丑，借助环境中的有利因素，发展自己；对丑恶的东西进行抵制。 (五)有一定的自我调控能力 高中学生还不够成熟，自我调控能力尚未达到成年人水平；但高中学生毕竟有了相当的自制能力，在遇到困难、学习挫折、身体患病、友情变化时，能正确地分析认识，正确地对待，不引起心理上大的波动。以上几点是相互联系的整体，不能仅从一点看心理健康程度。对于某些方面的不足，不能认为是心理不健康，只要积极进行调整，就可以保持和增进心理健康。 三、高中学生常见的心理挫折及克服挫折的方式 在实际生活中，由于生活、学习、工作环境的改变，生活节奏加快，心理压力过大，致使一些人患了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。据上海市精神卫生研究所报告：“在1300万人口的上海市，已有75万的各类精神、心理障碍症患者。他们大多是工作、学习、生活压力过大，长年超负荷运转的年轻人，其中大学生的发病率高达25％。”世界卫生组织的专家呼吁：“从疾病发展史来看，人类已经从‘传染病时代’‘躯体疾病时代’进入‘精神疾病时代’。”因此，青少年时期，如何战胜各种心理挫折，维护自己的心理健康，对个体的健康成长具有非常重要的意义。 (一)高中学生常见的心理挫折 挫折是个体在从事有目的活动过程中，遇到障碍或干扰致使个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。造成高中学生心理挫折的原因主要有以下几个方面。 1．学习方面。学习成绩达不到自己的预期目标；无机会显示自己的才能；求知欲望得不到满足；留级。 2．人际关系方面。不受教师喜爱，经常遭受教师的批评；经常受到同学的排斥、讽刺；交不到知心朋友；父母教育方法不当。 3．兴趣与愿望方面。个人的兴趣爱好得不到成人的肯定和支持；受到过多的限制和责备；因生理条件的限制(如过矮、过胖等)而不能达到自己的愿望或受到歧视。 4．自我尊重方面。得不到教师和同学的信任，常受到轻视或委屈；自我感觉良好，而没有被评上“三好生”或没有被选为班干部；思考速度、灵活性、学习成绩都不如其他同学。 高中学生正处在身心发展急剧变化时期，容易产生挫折感。其实挫折本身并不可怕，问题是要正确地对待挫折，学会认识自己、分析自己，找出产生挫折的原因和个人的不足，从而学会用积极的方式战胜挫折。 (二)学会用积极方式克服挫折 1．注意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的目标和行为。 高中学生应根据自己的实际情况来确定奋斗目标，保持适当的自我期望水平，既不要过高地估计自己，也不要轻易地否定自己。当一种动机和行为经一再尝试而达不到成功，就应学会调整目标或改变行为方向，通过迂回的方式或另辟蹊径以达到目标。 2．培养正确认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中吸 取经验教训。如自己与教师、同学或家长的关系紧张，原因何在?特别是要分析造成关系紧张的主观原因是什么?并及时改进，使人际关系得到改善。 3．不断学习，提高自己的思想和文化修养水平。学习古今中外有志者从“困境’’中奋起的优良品质以及他们对待挫折的态度。 4．加强意志锻炼。坚强的意志和性格不会从天而降，而是通过后天的学习，通过个人有意识地在实践中不断磨炼而成的。正如歌德说过的：“倘