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-- 2 0 1 4 倾 情 出 品 --
我运动.我快乐.我健康
高二(7)主题班会
小调查
1、你最喜欢的运动是什么?
2、你喜欢激烈的运动?还是舒缓的?
3、你喜欢集体运动?还是单独运动?
每次会放出某个运动项目的一小部分,大家一起来猜一猜是什么运动
仰卧起坐
撑杆跳
打网球
片段二
越跑越觉得喘不过气,呼吸苦难,腿很难才能抬起来,就像腿下挂着十斤铁一样,喉咙干得像要着火一样,简直就是痛不欲生。觉得身体越来越重,又好像越来越轻,根本不属于自己,四肢没了感觉,只听得到双脚深一脚浅一脚的踏在跑道上的声音。前方很亮,却看不到终点。
长跑
片段三
我们紧紧地握住,叉开双腿,微微下蹲 ,脸憋涨得通红通红的。排在最前面的同学,脸绷得紧紧的,身子向后仰得几乎与地面平行了;在后面压阵的同学,像揪着受惊的野牛的尾巴,死死不放松
拔河
我们力所能为的运动:
除了这些,还有……
快乐学习+快乐运动 ——给高考学子减减压
运动的注意事项
①运动前:可以做一些热身运动
②运动中:避免马上就做一些剧烈用运动,由轻到重
③运动后:不能马上进行洗冷水澡或热水澡,运动后30分钟以上进行洗澡可以消除运动的疲劳
运动前饮用一些淡盐水,避免运动过程中流失大量的无机盐
科学运动原则
一、自觉愉悦、积极锻炼
首先,“科学锻炼有益健康”的信念应该要树立好,自觉将各种怕动、懒惰还有对体育运动的麻痹或恐惧心理好好克服下来,而让自觉、愉悦还有积极的心态取而代之,去进行各种各样的的体育锻炼。还有些人就算是参加体育活动,心理上也是极不愿意的,这应有的锻炼效果不仅达不到,反而容易引起消极的心理还有生理影响。
二、适量适度、循序渐进
锻炼的时侯,要按照环境还有个人的身体条件,就好像气候、季节、场地还有运动器材,以及自身的健康还有运动水平等,科学进行锻炼项目的安排,进行适当锻炼方法还有身体负荷的选择等。要逐步适应各种锻炼项目,别急于求成。大部分人这样做往往会适得其反,结果运动疲劳还有损伤就会产生,以致很难缓过气来。
三、因人而异、区别对待
日常进行锻炼,可按照体格、性别、基础条件等进行适当项目的选择。就好像男女分组,依据自己的体质选组,对锻炼密度、运动量、计划进程等不要强求一致。尽量可以和个人兴趣还有能力相适应,千万别不分对象进行“一刀切”。
假如你们不想运动,那是因为什么呢?
假如不坚持运动,会怎样
①身体的免疫能力下降
②影响大脑发育
③容易积累脂肪,造成肥胖
更可怕的是
他们也坚持运动,你还在有犹豫吗
生命在于运动
不要在运动会到来之际
才想起要去锻炼
不要在在生病痛苦时
才忆起运动的快乐
不管你的心情如何,是快乐,还是悲伤,是兴奋,还是哀愁
都可以享受运动的快乐
因为年轻,我们要去运动。
因为运动,我们会更年轻。
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