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第四节 缓冲动作的生物力学原理（赵焕彬、王海涛） 一、动作形式 延长力的作用时间以减小冲力作用，在运动技术中叫缓冲作用。以延长力的作用时间减小冲力作用为目的动作称为缓冲动作。例如，接高速来球，当手接球后屈肘回收，可延长手和球的作用时间，减小球对手的冲力作用，在篮球技术中要领称“迎、引、握”。又如各种落地的缓冲动作，一般要求前脚掌先着地，并迅速过度到全脚掌，同时拌有屈膝、屈髋和伸踝动作，以延长脚与地面相互作用的时间，进而减小冲力可能对人体造成的的伤害。上述动作是靠人体本身的动作来达到缓冲目的的，另外，还可以利用器械设备达到缓冲的目的。如撑竿跳高和跳高用的海绵垫、跳远的沙坑等，都是为了延长着地时力的作用时间以减小冲力。拳击运动员带的手套，可减缓击打时的冲击力值。 从缓冲动作的目的分析，有些缓冲动作是作为动作的结束部分，掌握人体平衡是其主要任务，如体操、武术、技巧、舞蹈等结束部分的动作。另外，有相当一部分缓冲动作是为后续动作作准备，如跑及各种跃的缓冲动作只是整个支撑动作中的一步分。支撑腿落地一直到瞪离地面瞬间，一般经历3个阶段即落地、缓冲及蹬伸阶段。缓冲动作是落地的必然又为蹬伸做好准备，使下收各关节处于适宜的发力状态。短跑中蹬伸是产生水平加速度的重要要阶段，缓冲动作就要从这个前提出发而与之相适应，包括缓冲开始的落地方式，最大缓冲角以及在最大缓冲时人体重心与支撑点的互相联系。 缓冲动作是体育技术动作的重要组成部分，很多项目中缓冲动作是不可或缺的。有些缓冲动作的作为技术动作的结果部分，但相当一部分缓冲动作是后继动作的准备。 (一)作为结果部分的缓冲动作 这类缓冲动作作为体育动作的结果部分，掌握人体平衡是其主要任务。例如体操各种下法、跳高跳远的落地动作等，如图1。落地缓冲动作分为三种类型，：，，(各关节屈至极限) 承受冲击。冲击力随时间变化曲线如图2a 所示。跳远的落地动作中链型缓冲的缓冲力发生在缓冲阶段后期，水平速度损失大，前冲力小，易出现后坐现象。 弹性缓冲：是指落地阶段全过程髋、膝、踝关节肌肉保持一定的紧张程度，有一定内力。其屈曲过程象一根弹簧受冲击压缩过程。冲击力曲线如图2b 所示。弹性缓冲的缓冲力发生在缓冲阶段全过程，前冲力和后坐力适中。刚性缓冲：是指落地阶段前期各有关关节没有弯曲，肌肉最大限度压缩，人体如同刚体。这种情况下，冲击发生在落地阶段前期，冲击力曲线如图2c 所示。刚性缓冲冲击力发生在缓冲阶段前期，垂直速度损失大，前冲力大，后坐力小，易出现前冲。冲击类型与落地前准备姿式有关，根据准备姿式选择缓冲类型既有利于提高成绩，又有利于防止落地受伤。 中很多需要减力的情况，如受冲拳打击的一方，就要减小力的大小，以减弱力的作用效果腾空跳跃动作在落地时，要减小脚与地面的作用力，以减轻脚受地面的撞击，有效地保护运动员，防止受伤事故的发生。武术运动中的腾空动作，经过助跑、踏跳到腾空，在落地前的一刻人体已经获得一定的速度，所以，对于落地动作，人体就有了初速度，动量，假如落地后人体运动的速度变为，是由力的冲量作用的结果。物理学中又把反映这两个量在数量和方向关系上的客观规律，叫做动量定理。它指出，一个物体在时间t内的动量的改变量，等于作用在这个物体上的力的冲量。其数学表达式为 而在落地缓冲时间内，人体所受的力主要有重力和地面支撑反作用力，并且两力的作用点均在落地脚上。如图5，作用于全身的力的大小随时间的变化曲线，脚与地面一接触，身体所受的冲击力在约0086秒时间内达到高峰，随时间的加长与身体的缓冲作用，冲击力在持续约02秒后开始陡降，约027秒时，冲击力变为零。 。由动量定理可知，；对每个运动员的某次动作来说，动量的变化量是一定的。即一定，因此，运动员完成落地动作所需地面平均冲力的冲量也是一定。所以与成反比例关系，为了尽量减小地面对人体的平均冲力，防止伤害事故发生，就得尽可能设法延长人体与地面的落地接触时间。具体到动作上就是要屈膝缓冲，下肢肌肉做退让性收缩，以加长力的作用距离，增长力的作用时间，从而达到减小的目的。 从动量定理可知，缓冲动作可以减小冲击力，是因为人体与地面相互作用是人体在着地方向上实现动量变化的过程，人体与地面相互作用的动量变化值一定，延长力的作用时间，可减缓外力对人体的作用。必须指出，体育运动落地姿式是多样的，人体是一个有生命的灵活整休，缓冲动作类型不同,人体及各环节受力不同情况下，应注意在落地时四肢、躯体的屈伸的配合，将对延长落地缓冲时间发挥主动作用。熟练、规范的准备动作，快速的反应能力，是减小冲击力，提高运动成绩和避免运动损伤的重要条件。 （二）缓冲动作的能量转化原理 能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式或者一从一个物体转移到别的物体，在转化或转移的过程中其总量不变，称为能量守量恒定律。