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第十四章心理健康与压力;央视著名主持人崔永元认为其有严重抑郁症;崔永元没有在主持《实话实说》，但他仍然在坚持实话实说。 崔永元的炮从来不瞄准高空，但总要找一个具体的参照作说明，这成了他最大的杀伤力。他人在电视，却批评央视有节目“背后两面三刀，把全国人民当傻 B ”，这样自己身边的同行紧张不已。 崔永元有严重的抑郁症，他的医生说，如果崔永元不和现实较真，这病也就没有了。 经过治疗，崔永元也明白，他确实不能改变这个社会，但这个社会也改变不了他，也算是扯平了。2003年7月，崔永元开始主持新节目《小崔说事》。 根据现在的情形，很难说清楚，是我们病了，还是崔永元病了。;主要内容;一、心理健康及标准;一、心理健康及标准;2.2心理健康水平的划分;(2)轻度失调心理。 不具有同龄人所应有的愉快满意心境，和他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。 若能主动调节或请专业人土帮助，可以恢复常态。 (3)严重病态心理。 表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的生活和工作。 如不及时矫治，发展下去会成为精神病患者。;一、心理健康及标准;一、心理健康及标准;一、心理健康及标准;心理健康的标准;(3)善于调节与控制情绪。 心理健康的人能经常保持愉快、开朗、乐观、满足的心境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧、愁等消极体验，但能适当发泄、主动调节和控制情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。 (4)能与他人建立和谐的关系。 人际关系状况最能体现和反映人的心理健康水平。心理健康的人乐于与他人交往，能以尊重、信任、理解、宽容、友善的态度与人相处、能分享、接受与给予爱和友谊，有稳定的人际关系，拥有可信赖的朋友，社会支持系统强而有力。;(5)有良好的环境适应能力。 环境适应能力包括正确认识环境及处理个人与环境的关系。 心理健康的人是环境的良好适应者，对所处环境有客观的认识和评价。 使自己与社会保持良好的接触，生活理想不脱离现实，能面对现实修正自己的需要与欲望，使自己的思想行为与社会协调统一。;以上五条心理健康的标准不仅为我们衡量检验心理健康状况提供了线索，而且也为我们提高心理健康水平指出了努力方向。 但是，心理健康状态不是固定不变的，它随着人的成长，环境改变，经验积累而变化。 每个人不仅要努力达到心理健康的基本要求，而且应该追求心理发展的更高层次，不断开发自己的身心潜能。;二、情绪管理;人生三宝 情绪理论 学会宣泄 找人倾诉 学会自嘲;人生三宝 微笑 点头 赞美 ;情绪理论 詹姆斯—兰格理论; 学会宣泄; 找人倾诉; 学会自嘲; 转移升华;认知重构 艾利斯ABC理论主要观点：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。;幽默感; 放松训练;自我激励 我，本来就不简单， 有很多特长和优点， 我就是自己的榜样， 继续努力， 我会有辉煌的明天！ 我真的很不错！ ;三、压力与压力应对;压力对人体的影响与危害;压力与疾病——过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、寻麻疹、高血压、心脏病 压力与人的心脏——压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风 压力与人的免疫力——压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒：肺癌、血癌、皮肤癌。 ;压力与人的消化能力——压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛 压力与人体结构——因压力产生荷尔蒙影响骨骼密度，诱发骨科疾病。 压力与人的皮肤——压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。 ;最佳压力控制点;消极的应对方式; 接受;四、幸福的方法;汉堡模型：四种人生模式;益处 有意义;益处 有意义;益处 有意义;益处 有意义;塑造阳光心态;;NO;It’s Attitude（心态）;我从11楼跳下去......;看到9楼坚强的NANA正在偷偷的哭泣...... ;8楼的丫妹发现未婚夫跟好朋友上床...... ;7楼的小丹在吃抗忧郁症药丸...... ;6楼失业的阿蛋还是每天看报纸找工作...... ;5楼受人敬重的王老师正在偷穿老婆的内衣...... ;4楼的龙弟又和男友闹分手...... ;3楼的丫伯每天都盼望有人来探访......;2楼的LILY还在看她那结婚半年就失踪的老公照片......;在我跳下之前我以为我是世界上最倒霉的人..... ;现在我才知道每个人都有不为人知的困境...... ;我看完他们之后深深觉得其实自己过得还不错......;所有刚才被我看到的人,现在都在看着我...... ;我想他们看了我以后,也会觉得其实自己过得还不错......;我从11楼跳下去......;;亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐。 使得生命快乐的