班会主题课16.ppt

期中考试动员啦！ · 今天你“吃饭”了吗？ 学习就像吃饭，一顿不吃“饿”得慌。 学好数理化，有理走遍天下。 学好政史地，遨游世界都有利。 学好语数英，全球为我而震惊！ 考前焦虑症 1 什么是考前焦虑症？诊断病因？ 2 药方：准备 3 药引：心态 4 总结 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。 17.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤. 痛苦的抱怨 18.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉 19.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感 20.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实 评分规则:“是”为1分,“否”为0分.各题得分相加,统计总分 0~6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的 7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题.你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快 的心境 14~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安.影响到你的学习生活身心健康.你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行 某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错，听讲认真，思考积极,对某些问题能提出自己独到的见解，经常受到教师的表扬；作业完成的质量很高；同学遇到难题也喜欢向他请教，他总是竭尽所能的帮助那些有困难的同学。奇怪的是一到期中、期末的重要考试，平时很容易解决的问题，这时却怎么也解不出来，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常极少出现的计算马虎、看错题等毛病。面对这种情况，他心急如焚，拼命的想在学 习方法上找出原因,在身体状况上找出原因，但都无济于事。为此，他陷于了极度的苦恼之中，学习成绩更是每况愈下，原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。正如该生自己述说：”我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了‘考试焦虑症’？因为尽管在考前我再三告诫自己，不要慌，但一到考场却总是如临大敌，心神不定.” 症状（symptoms) 考试焦虑的表现有哪些？ 1、上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却 仍然什么也记不住； 2、烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望 3、坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间； 4、吃不好，睡不香，精神萎靡不振 。 担心考糟了，别人对自己会怎么评价？被看不起。 担心家长的责备和批评。“又要听骂声了” 担心对个人的自我形象受到损害？“名气都没了” 担心对考试的准备不足。“最好我来不及复习的题目不会考到。” 担心未来前途 “我最讨厌这门课了，最好不要考？ 担心这次考试题目过难，希望题目容易点。 担心…… 诊断 (diagnosis) 主要病因： A. 体弱，先天条件不足。 （尤指考前准备不足） B. 心态不佳 药方： 准备——硬件 药引： 心态——软件 从前有一位农场主，在大西洋沿岸耕种一块土地。他总是不断地张贴雇用人手的广告，可还是很少有人愿意到他的农场工作。因为大西洋沿岸的风暴总是摧毁沿岸的建筑和庄稼。直到有一天，一个又矮又瘦的中年男人找到农场主应聘。“你会是一个好帮手吗？” 农场主问他。 “这么说吧，即使是飓风来了，我都可以睡着。” 应征者得意地回答。 虽然这听上去有点狂妄，农场主心里也有点怀疑，但是农场主还是雇用了这个人，因为他太需要人手了。 你能在暴风雨夜睡着吗？ 新来的长工把农场打理得井井有条，每天从早忙到晚，农场主十分满意。不久后的一天晚上，狂风大作。 农场主跳下床，抓起一盏提灯，急急忙忙地跑到隔壁长工睡觉的地方，使劲摇晃睡梦中的长工，大叫道：“快起来！暴风雨就要来了！在它卷走一切之前把东西都拴好！” 长工在床上不紧不慢地翻了个身，梦呓一样地说：“不，先生。我告诉过你，当暴风雨来的时候，我能睡着的。”农场主被他的回答气坏了，真想当场就把他给解雇了。 他强压着火气，赶忙跑到外面，一个人为即将到来的暴风雨做准备。不过令他吃惊的是，他发现所有的干草堆都早已被盖上了焦油防水布，牛在棚里，鸡在笼中，所有房间门窗紧闭，每件东西都被拴得结结实实，没有什么能被风吹走。农场主这时才明白长工的话是什么意思。 这个长工之所以能够睡得着，是因为他已经为农场平安渡过风暴做足了准备。如果你在精神、心理、身体等方面做好了准备，那么就没有什么东西可以令你害怕了。当风暴吹过你的生活的时候，你能睡得着吗？ Long long ago… 有这么一群人，他们身上背着沉重的十字架，艰苦的前行。 途中，有一个人忽然停了下来。他