台南后壁区新东国小103学年推动健康促进学校成果三健康体位.PDFVIP

台南市後壁區新東國小 103 學年度推動健康促進學校成果 (三)健康體位 項目 過輕 過重及肥胖 體位異常 學期 人數 百分比 人數 百分比 人數 百分比 102 學年第 1 學期 3 4.1% 23 31.5% 26 35.6% 103 學年第 1 學期 4 6.3% 16 25.4﹪ 20 31.7﹪ 改善 /增減情形 +1 +2.2﹪ -7 -6.1% -6 -3.9% 一、體位不良問題情況分析 ： 本校雖然每年辦理健康飲食宣導(平均每學期一場公開宣導) ，但隨著國人飲食習慣改變，速食 店與飲料供應站林立，而本學區家長雙薪上班族者也算不少，平日早晚餐外食學童甚多，營養 攝取不均，熱量攝取過多，目前學校以 102 學年與103 學年比較，過重/肥胖體位學童有具體改 善情形 ,過輕者則有略為增加趨勢，致使本校約有32%學童，有體位不佳的問題。另外於學期中 體位不佳學生均能將體位控制良好，雖不至於完全改善，但還頗能控制得宜，唯常於歷經寒暑 假之長假之後，學生體位情形均呈現體重上揚曲線，若家長又因上班因素無法時常叮嚀學生節 制口慾，於是造成學生體位均呈現體位不佳的問題。 二、推動策略： 落實健康體位核心概念 85210 （睡滿8 小時、天天五蔬果、四電少於二、每週運動210 分、每日 喝足白開水 1500CC） (1)每天睡滿八小時: 1.將生活常規作息納入全校學生為對象進行宣導，安排作息時間培養良好且規律的睡眠習慣。 2.教導規律的讀書習慣，鼓勵學生點以前上床睡覺；9 而且睡前避免看電視、打電腦、玩電動聲 光刺激大的活動，以免影響睡眠。 (2)天天五蔬果: 1.午餐方面由新營國小供餐，經由營養師調配烹調方式以少油、少炸清淡飲食為原則。並由導 師隨餐共食， 透過學校教育、同儕的影響力，培養孩子正確的飲食習慣。 2.在校推行每週一次蔬食餐，實際讓學生養成健康之飲食型態。 1 3.辦理健康飲食教育及健康體位議題教育講座、活動宣導活動。教導學生正確的體型意識，及 理想體重對健康的重要性，預防因肥胖、過瘦或心因素厭食症所導致的各種疾病。加強學生 飲食營養常識，養成良好的飲食習慣，達到控制體重的目標。 4.於全校的公佈欄上，張貼「健康體位」相關活動之宣導海報，並根據學生的一日飲食記錄內 容，教導學生如何選擇替代性食物或飲食方法，以降低熱量攝取。可配合紅燈避口、黃燈淺 嚐、綠燈可食之替代性選擇。 5.每學期測量學童身高體重，並將學童生長發育情形以書面資料發放學童家長了解情形，藉由 家長及校方雙方之督促進而將健康飲食落實於生活中。並藉由書面資料發放學童家長了解 時，亦提供家長與學校交流意見回饋單，進而修正家長與學校兩方在推動體位不佳學生健康 管理時之改善策略。 (3)四電少於二: 1.落實健康體位核心概念 85210之四電少於二 ，養成良好的健康態度和習慣，並能表現於生活 中。讓學生了解過度使用電器資訊產品對身體所帶來的影響。 2.養成規律運動習慣，保持良好體適能。 3.瞭解健康的定義，讓學生將「四電少於二」落實於生活中。 4.提醒孩子減少靜態活動，例如限制看電視、上網、及玩電視遊樂器的時間。 (4)每週運動210分: 1.落實體育課教學及下課走出去教室淨空、課後戶外運動，課程戶外化，使每週運動達到 120 分鐘。 2.經由體適能檢測加強學生在心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度、身體組成等健康體能的訓練， 希望可以經由規律的運動來改進體能狀況，進而調整自己的體能，評估自己是否合乎「健康 體能」的基本要求。 3.針對體位不良學生，推動學童每天跳繩，由於器材取得容易，且跳繩運動極易上手，增加小 朋友入門的機會，及提 升學生自主運動的動力。 4.體位不良 學生並成立減重元氣班，每週一由健康中心測量記錄學生體重並製表分析訂定運動 目標 ，藉此 了解學生每週飲食及運動量情形，利用課間活動時間，讓體位欠佳學生透過跑步 做心肺能力訓練 。 5.