思想道德修养与法律基础教案4 12上推荐.pptVIP

下一讲参考书目 1．毛泽东：《为人民服务》，《毛泽东选集》第3卷,人民出版社1991年版。 2．周恩来：《我的修养要则》，《周恩来选集》（上卷），人民出版社1980年版。 3．邓小平：《坚持四项基本原则》，《邓小平文选》第2卷，人民出版社1994年版。 4．江泽民：《在庆祝中国共产党成立80周年大会上的讲话》，《论“三个代表”》，人民出版社2001年版。 5.瞿振元、夏卫东，《中国传统道德讲义》，中国人民大学出版社1997年版。 解压阀：提高大学生的心理弹性 1、积极主动、活在当下 想明白三个问题：第一，我能够做什么？第二，我应该做什么？第三，我愿意做什么？ 关注圈（circle of concern）： 你关心、担忧的事情 影响圈（circle of influence）： 你可以改变、影响的事情 积极主动的人，会把精力集中在 影响圈内。 影响圈 关注圈 解压阀：提高大学生的心理弹性 2、面对困境、锤炼意志 美国学者保罗·G·斯托尔茨（Paul·G·Stoltz）写了一本书《逆境智商》（AQ）。他认为引导一个人走出困境的核心动力就是要认清四个方面的问题，简称CORE。 C—控制(Control)，即一个人认为自己对逆境有多大的控制能力 O—拥有(Ownership)，包含逆境产生的原因、改善逆境的方法 R—范围(Reach)，即逆境对一个人其他方面有多大的影响 E—持续(Endurance)，即逆境及导致逆境的原因会持续多久 解压阀：提高大学生的心理弹性 大学生在遇到困境的时候，可以问自己以下四个问题： 1、它控制我到什么程度？我能控制的事情有哪些？ (Control) 2、困境产生的原因是什么？（它本身是怎么来的？我要付什么责任？） (Ownership) 3、它的范围有多广？ (Reach) 4、这个困境会延续多久呢？会延续一辈子吗？ (Endurance) 莫道今年春将尽，明年春色倍还人――2009年“两会”温总理答记者问 解压阀：提高大学生的心理弹性 3、改变认知、合理思维 美国心理学家艾利斯认为：“人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的，这就成了ABC理论的基本观点。 A——指诱发性事件（Activating events） B——指个体在遇到诱发事件之后相应而产生的信念（Beliefs）； C——指特定情景下，个体的情绪及行为的结果（Consequence） 韦斯勒(R·A·Wessler)经过归纳研究，总结出了不合理信念的几个特征：绝对化要求、过分概括化、糟糕之极。 治疗方法：通过与不合理信念辩论，寻求新的较为合理的思维方式。 解压阀：提高大学生的心理弹性 4、学会付出、积极代偿 奥黛丽·赫本是著名影星，她有一项非常有趣的纪录：她从没看过心理医生。著名心理医生史塔勒对其进行研究，发现她曾息影8年，这在好莱坞历史上是没有先例的。要知道，作为影星，息影一年就等于洛克菲勒家族封存一口油井，那种损失是看得见、摸得着的。另外史塔勒还发现赫本曾做过67次亲善大使，尤其是1956年至1963年间，她几乎每月都到码头、监狱、黑人社区做义工。有一次，她甚至谢绝贝尔公司每小时5万美元的庆典邀请，而去医院给一位男孩做护理服务。 史塔勒对这一发现非常重视，他推而广之，对其他乐于公益事业的名人、富翁进行研究。最后，他发现这些人很少有怪癖和其他不良记录，他们同赫本一样，几乎没看过心理医生。 后来，他把这一发现应用到他的那一批特殊病人（主要是那些衣食无虞、崇拜者如云的著名主持人和影视明星）身上，好多人接受医疗或忠告后，变得乐观起来。有一段时间，好莱坞甚至掀起了一个争做联合国大使的热潮——他们争着去非洲的索马里，去科索沃的难民营，因为他们在慈善活动中发现， 世界上存在这么一条公理： 当一个付出的劳动没有得到金钱和物质的回报时，必定可以得到等值的精神愉悦。 5、合理宣泄，情绪稳定 1、说出来（倾诉）； 2、写出来（记日记）； 3、哭出来（痛哭） 解压阀：提高大学生的心理弹性 解压阀：提高大学生的心理弹性 6、善于控制、自我平衡 控制时间 控制思想 控制接触对象 控制沟通方式 控制承诺 控制目标 控制忧虑 如果你能做到上述“7个控制”，你的心里状态就会很稳定、很平衡，对你战胜自己的弱点，成为自立自强的人，会大有帮助。 2、协调个人与他人的关系，坚持为人的基本原则 人之相识，贵在相知， 人之相知，贵在知心。