蹲踞式跳远训练方法.doc

汇总反思 ：本节课坚持“健康第一”的指导思想，把促进学生的健康放在第一位，同时注重教学中培养学生的创新能力。在课的基本部分中，教师安排学生在上节课的基础上练习，让学生们明白蹲踞式跳远中每个动作的重要性，从建立一个完整概念，助跑-起跳-腾空-落地缓冲.并利用横绳、跳箱盖、踏板等辅助性器材为学生更好地完成腾空的动作提供有力条件，这样大大激发了学生练习的兴趣，同时也使其自觉地积极参与到练习中去。 教学中还注意学生自主学习能力和互助学习能力的培养，有意识的利用即时评价和指导的良好反馈作用，尽可能让每一个学生感受到教师的关注，从评价和指导中获得帮助，看到进步，增强信心，体验到成功的乐趣。在本课的开始部分设计时进行了a、队伍的调动采用四队同时向不同方向跑出,带到场地。节约了队伍调动的时间，使课更紧凑，也提高了学生练习的兴趣。 本课的缺憾在于设计给学生思考、探究和尝试的“如何才能既跳得远又能安全地落地”这一问题上的时间少，应该把着重点放在学生的尝试上。男女生的教学，跟应该关注学习能力差的学生；不同的教学内容对于男生女生的掌握程度也不同，这节蹲踞式跳远相对的更应该关注在掌握能力较弱的女生，这点我这节课没有更多关注女生，小学体育课上离不开体育游戏，将体育教学转化体育游戏的方法，更有利于学生的课堂吸收。 练习方法 　　 原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。 　　 短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑。 　　 在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。 　　 利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。 　　 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习，体会完整的技术动作。 技术动作 　　蹲踞式跳远技术动作概括分为助跑、踏跳、腾空、落地。 　　 助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。 　　 起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。 　　 腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。 　　 落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。 起跳：用有力腿起跳。起跳腿全脚掌迅速着地；身体重心移至起跳腿上时快速蹬伸起跳腿；同时摆动腿和两臂快速摆起，眼看前上方。 腾空：身体蹬离地面后成“腾空步”，注意保持平衡。身体腾至最高点时，起跳腿屈膝收起与摆动腿靠拢，成蹲踞姿势。将要落地时，两小腿向前伸出，同时两臂后摆，准备落地。 腾空步： 腾空初期，身体保持“跨步”姿势，这一姿势称为“腾空步”（如图） 落地：脚跟接触沙面后，立即向前、向下压脚掌，曲膝缓冲，同时两臂由后向前摆动。 完整技术动作：重、难点：助跑与起跳相结合的技术，发展爆发力和跳跃能力。 易犯错误： 1、助跑步点不正确。 2、助跑与起跳动作结合不好。 3、起跳腾空太低，做不出“腾空步”的动作。 4、蹲踞式跳远过早收腿，急于落地。 5、落地时小腿前伸不够。 纠正方法： 错误1： （1）反复做加速跑，改进跑的技术、稳定跑的步幅和节奏。 （2）固定起跑姿势，调整好与起跳板的距离。 （3）注意培养学生在各种环境中进行练习的能力，克服自身心理障碍的能力。 错误2： （1）按照易犯错误1的纠正方法解决步点的问题。 （2）做各种跑的练习，掌握和改进跑的技术。 （3）助跑的最后几步，按一定的标记跑，避免步子过大或过小，掌握正确的助跑节奏。 错误3： （1）连续做“腾空步”动作，注意动作的正确性。不要急于收起跳腿，在空中稍停留再收。 （2）起跳后，用头或手触及悬挂物。 错误4： （1）反复进行短、中程助跑起跳做“腾空步”练习，尽量延长“腾空步”时间。 错误5： （1）反复进行两腿高举和伸腿的辅助练习。 （2）在落地点上放上标志，“腾空步”后，要求两腿尽量向标志伸去。 （3）加强腹肌、大腿肌肉的力量练习，多做收腹举腿练习。 评价与考核： 采用10－14步助跑起跳，起跳脚只要踏在或触及起跳板均属于有效范围，技评远度规定男子4米左右，女子3.20米左右。 优秀：助跑基本准确，逐渐加速和最后两步的节奏明显；起跳果断、快速有力；腾空步充分，姿势正确，收腿及时、落地小腿前伸效果好。成绩达到技评要求。 良好：要求基本同优秀，只是动作较为紧张，不够充分。成绩达到技评标准。 及格：助跑基本符合要求，助跑节奏感稍差，上板起跳能做到快速，但力量较小，有一定“腾空步”，蹲踞收腿不够充分，落地胎大腿前伸小腿较差。 不及格：凡出现下列其中一条者均不及格。 1、起跳脚起跳完全离板起跳者。 2、蹲踞式没有做出“腾空步”。 3、没有抬大腿，前伸小腿，而直腿落地。 蹲踞式跳远训练方法 谢克?|?推荐资源?|?2011-3