坚持，为了心中目标高三主题班会幻灯片.ppt

2.4高考前的心理调适 策略四：平常心态最重要 （1）平常心态最重要，不要对成败过份关注。 （2）根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。 （3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。 （4）掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张笑脸 ”、头部按摩 、改变衣着、聊天睡觉、欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。 考试中的心理调整 “四心”：信心+专心+细心+恒心 信心：考生成功的精神支柱 专心：专心致志才能考出水平 细心：减少不必要的损失 恒心：坚持就是胜利 信心：考生成功的精神支柱 有它不一定能赢，没它一定会输 要充分相信自己能承受各种压力接受挑战 积极的自我暗示：“我一定能都好”！ 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 遇到难题，镇定自若，沉着应考 专心：专心致志才能考出水平 考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议 考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动 细心：减少不必要的损失 考前准备要细心 考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。 恒心：坚持就是胜利 首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目不补偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。 坚持啊!为了心中的梦想! 祝每位学生身心健康，在高考中取得预期的成绩！ 坚持，为了心中的梦想 高三六班第二次主题班会 如果你要引人注目，就要使得自己成为 一棵树，傲立于大地之间；而不是做一颗草， 你见过谁踩了一棵草，还抱歉地对草说： 对不起？ 人是可以由草变成树的，因为人的心灵就 是种子。你的心灵如果是草的种子，你就永远 是一棵被人践踏的小草。如果你的心灵是一棵 树的种子，就算被人踩到了泥土里，只要你的 心灵是一棵树的种子，你早晚有一天会长成参 参天大树。 憧憬一下 我们心中的大学及生活 解放军信息工程大学 河南大学 河南财经成功学院 当机遇摆在你面前时,你能把它抓住吗? 四周之后…… 三个月之后…… 三年(四年)之后…… 中国我们常说一句话叫苦尽甘来，意思是只要坚持下来就会有好运降临，我想现在的我就是这样。 当前复习中应当注意什么呢? 不要烦、不要急，对着错题细分析； 不要慌、不要乱，认真收获每一天！ 高三，不要对纷飞的试卷说太多， 告诉自己 “我又做完了一张”，好吗？ ? ? 高三，不要对困难的习题说太难， 告诉自己“我又解出了一道”，好吗？  生命，让每个人开一次花，但不担保每个人都能结一次果。 能不能结果，往往取决于当你还是一朵花的时候。 高三的生活难免单调乏味， 一定要学会 自我调节 父母亲人的恩情与付出， 教师朋友的帮助与期待， 是我们前进的动力！ 高三的生活难免单调乏味， 一定要学会 自我鼓励 高三的生活难免单调乏味， 一定要学会 “把握生命里的 每一次感动， 全力以赴我们 心中的梦。高考路上，有你， 有我,有他…… 2.1高考前的心理调适 策略一:备考计划早安排 （ 1 ）4月底至5月底：心理调整阶段 A.排除各种干扰,静下心来复习； B.避免走进复习的“误区”:“做题”还是回归课本回归考纲；个人准备还是与同伴一起准备？ （ 2 ）5月底至6月初：冷静应考阶段 A.身体（生物钟）、心态的调整; B.熟悉考场和试室的环境。 高考前的心理调适 2.2高考前的心理调适 策略二：精心备考心不慌 （1）各科学习均衡发展。 （2）画好3张认知结构图、 A.认知结构简图: 单元、章、节。 B.认知结构图: 单元、章、节、 知识要点、例题。 C.认知结构详图: 单元、章、节、 知识要点、例题 重点、难点、例题。 （3）用好一本参考资料、备好一本错题集。 （4）备好3份难度不同的有详细答案的试题 。 2.3