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2.4高考前的心理调适 策略四:平常心态最重要 (1)平常心态最重要,不要对成败过份关注。 (2)根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。 (3)把每次考试当作练习,坦然接受考试成绩。 (4)掌握情绪调节的技巧:乐观心态、“三张笑脸 ”、头部按摩 、改变衣着、聊天睡觉、欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。 考试中的心理调整 “四心”:信心+专心+细心+恒心 信心:考生成功的精神支柱 专心:专心致志才能考出水平 细心:减少不必要的损失 恒心:坚持就是胜利 信心:考生成功的精神支柱 有它不一定能赢,没它一定会输 要充分相信自己能承受各种压力接受挑战 积极的自我暗示:“我一定能都好”! 适度紧张而不慌张,避免考前过度疲劳 遇到难题,镇定自若,沉着应考 专心:专心致志才能考出水平 考前过于关注考试结果:怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议 考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”:不为赛事以外杂念所动 细心:减少不必要的损失 考前准备要细心 考试做题要细心 通览全试卷,填好号和名; 审题要仔细,题意要弄清; 遇到拦路虎,不妨绕道行; 细中求速度,快中不忘稳; 不争交头卷,检查要认真。 恒心:坚持就是胜利 首战受挫,易产生消极情绪,要及时调整状态,决不能一失败就灰心丧气,要有锲而不舍的精神,坚持考到最后一科,最后一秒。 (1)自我安慰法:“我难人也难,我易人也易”;“发挥出自己的水平就是成功”。 (2)后面补偿法:前面的题不会做,后面的题来补偿;前面的科目损失了,后面的科目不补偿。 (3)做到三不:不同别人对答案,不讨论不会做的题目,不找老师解题。 坚持啊!为了心中的梦想! 祝每位学生身心健康,在高考中取得预期的成绩! 坚持,为了心中的梦想 高三六班第二次主题班会 如果你要引人注目,就要使得自己成为 一棵树,傲立于大地之间;而不是做一颗草, 你见过谁踩了一棵草,还抱歉地对草说: 对不起? 人是可以由草变成树的,因为人的心灵就 是种子。你的心灵如果是草的种子,你就永远 是一棵被人践踏的小草。如果你的心灵是一棵 树的种子,就算被人踩到了泥土里,只要你的 心灵是一棵树的种子,你早晚有一天会长成参 参天大树。 憧憬一下 我们心中的大学及生活 解放军信息工程大学 河南大学 河南财经成功学院 当机遇摆在你面前时,你能把它抓住吗? 四周之后…… 三个月之后…… 三年(四年)之后…… 中国我们常说一句话叫苦尽甘来,意思是只要坚持下来就会有好运降临,我想现在的我就是这样。 当前复习中应当注意什么呢? 不要烦、不要急,对着错题细分析; 不要慌、不要乱,认真收获每一天! 高三,不要对纷飞的试卷说太多, 告诉自己 “我又做完了一张”,好吗? ? ? 高三,不要对困难的习题说太难, 告诉自己“我又解出了一道”,好吗? 生命,让每个人开一次花,但不担保每个人都能结一次果。 能不能结果,往往取决于当你还是一朵花的时候。 高三的生活难免单调乏味, 一定要学会 自我调节 父母亲人的恩情与付出, 教师朋友的帮助与期待, 是我们前进的动力! 高三的生活难免单调乏味, 一定要学会 自我鼓励 高三的生活难免单调乏味, 一定要学会 “把握生命里的 每一次感动, 全力以赴我们 心中的梦。高考路上,有你, 有我,有他…… 2.1高考前的心理调适 策略一:备考计划早安排 ( 1 )4月底至5月底:心理调整阶段 A.排除各种干扰,静下心来复习; B.避免走进复习的“误区”:“做题”还是回归课本回归考纲;个人准备还是与同伴一起准备? ( 2 )5月底至6月初:冷静应考阶段 A.身体(生物钟)、心态的调整; B.熟悉考场和试室的环境。 高考前的心理调适 2.2高考前的心理调适 策略二:精心备考心不慌 (1)各科学习均衡发展。 (2)画好3张认知结构图、 A.认知结构简图: 单元、章、节。 B.认知结构图: 单元、章、节、 知识要点、例题。 C.认知结构详图: 单元、章、节、 知识要点、例题 重点、难点、例题。 (3)用好一本参考资料、备好一本错题集。 (4)备好3份难度不同的有详细答案的试题 。 2.3
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