简单美腿术 睡觉也能瘦大腿.pdfVIP

别再对别人的美腿垂涎欲滴了，羡慕人家是没用的，还是快快的行动起来吧!教你四个绝招， 趁这个冬天好好开练，你也可以变成美腿皇后。 SPA SPA 第一招 腿部浓缩SSPPAA 小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的 体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA， 也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。 工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准， 然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助 排毒，紧实双腿线条。 第二招 用吃来减腿 1、维他命E 帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E 的食物， 可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E 的食物包括杏仁、花生、小 麦胚芽等。 2、维他命B 群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪 的新陈代谢，多吃维他命B 丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚 在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分， 含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 第三招 按摩 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环， 排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说 现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。 第四招 睡觉 可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。 方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。