标枪投掷完毕离开时.pptVIP

淺析「標槍運動」技術 指導老師 : 林新龍博士 研究生 : 侯曉寧 壹、前言 (1) 標槍是一項非常古老的運動，亦是人類歷史上有據可考最早的遠程兵器之一。從原始社會開始以來，它就被用來作為重要的狩獵工具及軍事上的武器，其槍桿通常用硬木、竹竿或金屬製成的，在古希臘時代進行的古代奧林匹克運動會中，人們就已經開始將標槍助跑投遠和原地投準作為競技的項目，而當標槍在完全退出軍事舞台之後，標槍就成為了一項純粹的田徑運動項目。終於，在1792年瑞典舉行了第一次世界性的現代標槍比賽，而後男子標槍和女子標槍也分別于1908年和1932年被列入現代奧運會比賽項目。 壹、前言 (2) 綜觀國內，標槍運動一直不是很受到注目，原因除了國內外成績不佳外，更存在著許多發展阻礙因素，例如：危險運動的印象、場地的限制、選才不易、缺乏專業教練及科學化訓練的支持…等等，所以在國內除大型正式比賽外，標槍項目普遍是儘量能免則免，於是形成了惡性循環，從事者並不多，本文整理歸納了對標槍應有基本的認識與規則，逐一說明標槍在投擲流程之中的動作的環節，並就影響到標槍運動之心理因素做出介紹與闡述，希望能對這項運動的初學者或有興趣的觀賞者有所助益。 貳、標槍之器材、場地與基本規則(1) 一、標槍的構造與材質： 標槍原先杆身為木桿或竹桿，槍頭加以金屬的尖頭，後其間改以碳纖維，至今改為全金屬之鋁合金製品。杆身重量分為男子用（800克）、女子用（600克）以及練習用（700克），男子用標槍重心離槍頭0.90～1.06公尺處，女子用標槍重心則離槍頭0.80～0.95公尺處，男子用標槍長度應在2.60～2.70公尺間，而女子用的標槍長度在2.20～2.30公尺。 貳、標槍之器材、場地與基本規則(2) 二、標槍投擲的場地： 場地為一條寬為4公尺沒有長度限制的PU助跑道以及抵趾板為弦長4公尺弧線之29°有效投擲區。 貳、標槍之器材、場地與基本規則(3) 三、標槍投擲的一般規則： 1、投擲標槍時應握其握把處，由肩上或投擲手臂 上方擲出，不得以甩、拋的方式行之。 2、開始投擲至標槍離手其間，投擲者不得轉身完 全背向投擲弧。 3、標槍著地前，投擲者不得離開助跑道。 4、標槍投擲完畢離開時，要從助跑道兩旁平行線 的直角方向及投擲弧兩端的延長線後方走出始 可。 貳、標槍之器材、場地與基本規則(4) 5、投擲者可於中途停頓後重回助跑道投擲，惟不 得觸犯其他規定。 6、投擲標槍著地時，槍尖須先於其餘部分著地， 且落於29°有效投擲區中，才算是有效投擲。 7、丈量成績時由槍尖著地最近處通過投擲弧圓心 至投擲弧線內緣之直線距離，最小單位量至0.01 公尺，不足者不予計算。 叁、標槍動作技術之分析(1) 一、握槍： 通常是依投擲者個人的生理結構及特性來選擇握槍方式，原則以能扣住槍身的力氣為佳，毋需握得太深使得指頭完全纏繞槍身，且宜以指側部分與槍身接觸。握槍有三種方式1.芬蘭式握槍法2.美國式握槍法3.食指中指式握槍法。 叁、標槍動作技術之分析(2) 二、持槍： 持槍方式有多種，其中以肩上持槍法（舉槍法）為最主要，此種持槍法之槍頭若朝上則表示手腕緊繃，穩定性較高；槍頭若是朝下則表示手腕放鬆，有助於爆發力的發揮，但穩定性不佳。 三、助跑： 在身體協調的狀態下，投擲助跑的速度是越 快越好，並同時注意保持槍身的穩定，手臂 力求輕鬆持槍，以維持固定的韻律與節奏， 讓助跑距離固定化，以求投擲動作穩定性、 自動化與反射化。 六、支撐步： 支撐腳扮演著著剎車支撐、轉移及推蹬的角 色與功用，投擲時支撐腳膝關節彎曲角度越 小穩定性越高，成績也越佳，因為緩衝過多 易造成力量流失與動作不連貫，腳尖朝前以 獲得較大的旋轉半徑，並可使發力較容易， 同時保護腳踝避免受傷。 七、擲出： 標槍投擲須兼俱爆發性與協調性，以應用最大 之力量加諸於槍身而獲得動能增加飛行的距 離，所以除在助跑增加其動能外，另外運用到 手指、手腕急彈動作、腰方肌與腹肌收縮所產 生的轉體、上體向前引並配合大圓肌、小圓 肌、屈手肌及背闊肌群等肌肉所產出的力量。 八、隨後動作： 標槍離手後要阻止身體往前的動量，避免超過 抵趾板，右腳應該屈膝提向胸前，並往前跨一 大步，靠緊抵趾板來剎住身體向前移，以左腳 為支點用力伸直，並向後側邊伸展，身體有往 地上跌落的傾向，左手向後擺盪以維持平衡。 1.投擲標槍為內控型、最大用力型的運動項 目，所使用到的肌群均屬大肌肉，激發程度 高時，有利於運動表現。 2.屬於個人項目，與人互動較