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睡眠与健康 睡眠 睡眠 是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。 我们经常觉得睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在一个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。正如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌。 睡眠分为非快动眼睡眠与快动眼睡眠两种。 非快动眼睡眠，又称慢波睡眠，其特点为全身包括脑代谢缓慢，脑血流减少，大部分神经元活动减少，心率减慢，动脉血压降低，脑及机体温度降低，全身肌肉张力下降，肾上腺皮质技术减少。 快动眼睡眠：又称快速睡眠，非同步睡眠，异相睡眠。在此期间，脑血流及代谢增加，大部分区域脑神经元放电活动增加，脑组织温度升高。然而身体其他部分的变化较为复杂，肌张力进一步下降，肌肉完全松弛，肌电明显减弱，表现为运动神经元超级化。全身总体代谢降低。 1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。 2、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长