顺应自然话养生(师大)研究报告.pptVIP

李军茹 博 士 主任医师 硕 导 第二届全国百名杰出青年中医 青海省优秀专家 青海省自然与工程学科带头人 青海省中医院副院长 李 军 茹 顺应自然话养生 天人合一 四时养生 《黄帝内经素问·四气调神大论篇》 木---春三月，此谓发陈，夜卧早起、披发缓行、赏而勿罚 火---夏三月，此谓藩秀，夜卧早起、使志无怒、若所爱在外 土---长夏 金---秋三月，此谓荣平，早卧早起、使志安宁、收敛神气、无外其志 水---冬三月，此谓闭藏，早卧晚起、使志若伏若匿、去寒就暖、无泄皮肤# 春季养生之道 衣：宽松舒展、柔软保暖、 不可顿减 食：饮食易重甘、温、清， 忌油腻、酸涩、生冷 睡眠：夜卧早起 调适心情：精神舒畅 避免恼怒 适度锻炼 春季五忌：恋卧、懒动、薄衣、生冷、 串门# 夏季养生之道 衣：轻、