通往快乐的钥匙(情绪ABC理论).ppt.pptVIP

当你听到国际奥委会主席萨马兰奇宣布北京承办2008年奥运会时，你感到…… 看到中国女排在2004年奥运会中取得冠军时，你感到…… 看到以军轰炸巴勒斯坦平民时，你感到…… 数学测验时由于自己的粗心，成绩发挥不够理想，你感到…… 自己喜欢的书，被同学遗失了，你感到…… * 情 绪 * 是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。符合主体的需求和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪。 消极情绪——悲观、绝望、愤怒、伤心、 　　　　　　嫉妒、恐慌等等。 积极情绪——开心、自信、愉快、满足、 　　　　　　幸福、满意等等。 情　绪 * “三言两语” 早上出门前，妈妈表扬了小白，小白很高兴， 整天情绪高涨。在学校里上课效率也提高了 不少，得到了老师的奖励；和同学们相处也 十分融洽，包括平时关系紧张的同学，更奇 怪的是他的牙痛病也好了一大半。 * 积极情绪的影响 身心健康 提高办事效率 人际关系和谐 * 情绪实验——消极情绪 古代阿拉伯学者阿维森纳曾把一胎所生的两只小羊放置 于不同的外界环境之中，一只小羊随羊群在草地快乐的 生活，而另一只羊的旁边拴了一只狼，它总看到自己前 面那只野兽的威胁，在极度恐惧的状态下，它根本不吃 东西，不久就因恐惧而死亡了。 医学心理学家还用狗做嫉妒情绪的实验。把一只饥饿的 狗关在笼子里，让笼子外面的一只狗当着它的面吃肉骨 头，笼内的狗在急噪、气愤和嫉妒的情绪下，产生了神 经症病态反应。 * 李明一直以来都是老师眼里的好孩子， 学习好，工作又认真。可是有一次数学 考试，一向优秀的他居然考了个不及格， 虽然老师和同学们都不会责怪他。但是 他却是百般的自责，总是很沮丧，情绪 也一天天的低落，上课也开始不专心听讲了， 成绩也就开始下降了。同学们去劝说，他却以 为是在嘲笑他，变得越来越暴躁了，同学们也就 逃避他了，他成了一个孤独的人。 * 消极情绪的影响 破坏人际关系和谐 对个人的内在影响 身体健康失调 心理失衡 * * 情绪ＡＢＣ理论 Ａ——事件本身　如：考试得低分 Ｂ——个体对事件的看法、想法　 　我怎么这么笨的啊，这么低的分 　数怎么见人啊！ Ｃ——情绪和行为后果　 　沮丧、低落、自责、上课不 　听讲、成绩下降　　　　　　　　　　　 * 从前，有两个秀才Ａ和Ｂ进京赶考， 一大早起来就遇到了送葬队伍…… 结果呢，秀才Ａ名落孙山，而 秀才Ｂ却金榜提名。 请根据情绪ＡＢＣ理论，想想秀才Ａ和Ｂ 分别是怎样想的，才会有不同的结果呢？ * 秀才Ａ想： “怎么今天一出门就遇到了倒霉的棺材， 看起来今天我去考试凶多吉少啊！” 秀才Ｂ就想： “哎呀！又有官又有财，今天我考试肯 定是个好兆头！” * 想法不一样 情绪不一样 结果不一样 * 1、作业或考试过程中遇到难题…… ２、小王和小李跑完步回来，口很渴，发现只有半杯水了…… ３、进入考场后发现自己的位置地理条件很不好，第一排，靠窗，还会晒到太阳，诸如此类…… ４、考试进行中，听到周围同学在翻卷子，而自己第一 页才完成了一半…… ５、考试快结束了，有那么几道题， 绞尽脑汁，还是做不出来…… ６、考试结束后，突然想起来， 好像有那么一题做错了…… * １、Ａ、我真笨，不如别人啊…… 　　Ｂ、能念到高中，我的智商还是不错；别人行， 　　　　我为什么不行呢？ ２、Ａ、怎么只有半杯水了啊，真倒霉…… 　　Ｂ、幸好还有半杯水，我真的是太幸运了。 ３、Ａ、看来我这次是完了，连天都欺负我…… 　　Ｂ、上天是公平的，他在地理条件上待我不怎 　　　　么好，在其他（分数、志愿）肯定会补偿我…… ４、Ａ、天啊，他怎么那么快啊，我这么慢，完了完了 　　Ｂ、我的速度是正常的，你翻那么 　　　　快，遇到难题了吧，看来我还 　　　　不错，一路顺利。 * ５、Ａ、完了，还有这些题没做 　　出来，丢了这个分，会影响 　　我很多啊…… 　　Ｂ、我做不出来，其他人也够呛， 　　没什么大不了的…… ６、Ａ、唉！那道题有好多分的啊， 　　这下没戏了…… 　　Ｂ、算了，我还是好好考下一门吧， 　　我错了，其他人也不一定会对 　　的…… * 写出一件让你有消极情绪的事， 当时你是怎么处理的？你觉得 处理的好吗？ 学了本课之后，你觉得有没有 更好的方式去处理？ 作业： * 从心理学角度研究表明，当我们装有某种情绪，模仿着某种情绪的时候，往往能帮助我们获得这种情绪。因此每天早上起来后对着镜子笑一笑告诉自己“今天会有一个好心情”，往往为你带来一天的好心情，即使没有镜子，也可以自己脸上露出一个笑脸，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一段歌曲，让自己快乐起来！ 情绪是可以传染的 * 快 乐 宣 言 *