游泳救生员培训课件教材课程.ppt

二、必备的游泳技能 1.入水： ◇ 跨步式—— 一脚跨出时，一脚尽可能留后，前弓步状，上身含胸前倾，两臂屈肘侧展，掌心向下压抱水，同时两脚剪水，形成上抬力，使其头部始终保持在水面上，不丢失目标。 ◇ 蛙腿式——跨出时作蛙泳收腿动作，含胸收腹，两臂屈肘侧展，掌心向下压抱水；入水时，两腿向下做蹬夹动作，形成上抬力，使其头部始终保持在水面上，不丢失目标。 ◇ 鱼跃浅出式——跃出时，躯干同时用力伸直及两臂由下而上摆出，入水要浅，头部尽快抬出水面，迅速捕捉目标。 ◇ 直立式——跳出时，身体保持垂直，脚趾向下，一手捏鼻，一手护裆，双臂夹紧，（如有救生衣，两肘紧压）；入水后，两手及时下压水，两脚做蹬夹动作，力求尽快上浮出水面，迅速捕捉目标。 ◇ 其它式——探索滑行入水、团身入水等。 23 2.抬头爬泳： 在爬泳姿势基础上，抬头嘴不落于水面下，眼睛始终不丢失目标的一种救生泳式。 实用价值大，为抢救生命争取宝贵时间。 身体位置较高，背部紧张，脸部不左右摆晃，前顶下额，两眼注视目标，划手轨迹短，手入水点较近，高肘下插式，打腿频率高，体能消耗大些。 24 3.潜泳： 潜泳以头为舵，大划臂蛙泳（较蛙泳多一个长划臂推水动  作），流线型。实用价值大，寻找水下目标、打捞溺水者  必备。潜深、潜远、潜准。◇ 两腿朝下潜深法——团身两臂用力下压水，身体迅速直立， 吸气后，两手用力上推水，到达深度后立即团身，头转向 所需目标，大划臂蛙泳前进。 ◇ 头朝下潜深法——水平团身吸气，头前栽，提臀伸腿， 接着蛙泳腿蹬夹，头转向所需目标，大划臂蛙泳前进。 25 4.踩水： 立泳/踏水，实用价值较大，便于观察水面情况，可做移动、拖带。 身体直立稍前倾，头出水面，稍收髋，两腿微屈，内扣膝，勾脚。脚掌和小腿内侧侧下方依次交替或同时蹬夹，路线呈椭圆形，大腿幅度较小；两臂胸前平屈，掌心向内下 “∞”无穷大路线撩拨水，手臂动作不宜大，随动作节奏自然腹式呼吸。 26 5.反蛙泳： 蛙式仰泳，实用价值较大，节省体能，便于拖带。 身体仰卧，自然伸直，脸露出水面。蛙泳腿收腿蹬腿时膝关节不出水面，尽可能收到脚跟靠臀。双臂自然伸直，经空中肩前入水，掌心向后，掌肘体侧划推水，划水结束后，两臂停留体侧滑行。划手蹬腿交替进行，臂先腿后(也有同步)。一般在移臂时吸气。 27 6.侧泳： 侧卧半蛙半自。实用价值较大，节省体能，便于拖带。 身体侧卧，稍向胸内倾斜，脸半部浸入水中。下臂前伸小划水(蛙)，上臂体侧经空中前摆大划水(自)，两臂交替划水在胸前交叉。两腿收腿、翻脚、蹬剪腿，幅度路线较大。一般在上臂准备空中前摆时吸气。  28 返回2 游泳技能是前提，加以保存自已全力拯救伤患的意识和熟练的专项救生技能。 1.池岸赴救 徒手： ◇ 手援法---溺者距岸边很近，且意识较清，施救者手能 触及时采用。施救者必须抓牢岸边固定物。 ◇ 脚援法---溺者距岸边很近，且意识较清，施救者手及 不到脚能触及时采用。施救者必须抓牢岸边固定物。 藉物： ◇ 延伸法---利用所有应地可延伸的物品(棍、树枝、衣 服等)救援意识较清的溺者。例：浅水区域的人链法 (即多人依次正面、背面互抓手腕，第一人固定岸上  的固定物，行成人链长度直至溺者) 三、必备的救生技能 29 ◇ 抛掷法---利用绳索、浮物等救护器材，直接抛 给距岸边较近，且意识较清的溺者，使其抓 扶。一是直接拖拉上岸、一是延缓施救时间 另设法施救。 涉水： 施救者涉浅水接近溺者，再利用漂浮物、救生圈、木块等物，间接递给溺者施救。 30 2.水中赴救 入水: (蛙腿式、跨步式、鱼跃浅出式、冰棒式) 要求：尽快、就近、保护自我、目标不丢失。 泳池内或水情了解，较多采用鱼跃浅出式。 接近: (抬头爬泳) 要求：快捷、保护自我、目标不丢失。 较多采用抬头爬泳式接近。 溺者背面时：游至溺者3m处急停，下潜，背面有效控制。 溺者正面时：游至溺者3m处急停，下潜转髋1800，背面有 效控制。 溺者侧面时：游至溺者2m处侧向游，抓握溺者近端手腕， 顺势侧拉，背面有效控制。 31 解脱:　(多种) 初级陆上进行、中级水中进行。 解脱又称防卫术，针对溺者抓抱所采用的技术。 要求：沉着冷静，利用反关节和骨杠竿，突然发力。