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预防 - 改善生活方式 维他命、矿物质与复合维生素 美国预防工作服务组（USPSTF）最新声明，当前评估服用复合维生素或单一/复合营养补充剂预防心血管疾病和癌症的获益和风险的临床证据不足。 我们应该远离维生素或矿物质非处方药，（多种维生素的复合剂）未能证明能够降低心肌梗死、卒中或心血管疾病死亡率。 预防 - 改善生活方式 有氧运动 ：建议每周至少进行3～5次、每次30分钟以上中等强度的有氧运动，最好坚持每天都运动。 适量运动 -运动可降低安静时的血压 有氧和无氧运动 有氧锻炼：指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长 常见的有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。 无氧运动：是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。 比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 预防 - 改善生活方式 主观感觉：运动中心跳加快、微微出汗、自我感觉有点累； 客观表现：运动中呼吸频率加快、微微喘，可以与人交谈，但是不能唱歌； 步行速度：每分钟120步左右； 运动中的心率＝170-年龄； 在休息后约10分钟内，锻炼所引起的呼吸频率增加应明显缓解，心率也恢复到正常或接近正常，否则应考虑运动强度过大。 中等强度运动评