养生之身与心教学讲义.pptVIP

浅 谈 养 生 之 心 与 身 —— 顾秀 心 肝 脾 人 肾 ——怨 ——怒 恨—— 肺 恼—— ——烦 看看这些熟悉的面孔 李钰   淋巴癌   33岁 沈殿霞     肝癌       60岁 梅艳芳  子宫癌   40岁 傅彪    肝癌     42岁 罗京   淋巴癌    48岁  高秀敏  心脏病  48岁 人生最宝贵的是生命生命最珍贵的是健康健康最可贵的是养生 养生追求的目标 健康 长寿 净化心灵 明心见性 养生之身心结合 心理（心疗） 饮食（食疗） 运动（体疗） 穴位（穴疗） 心理（心疗） 养心在静——心如水！ 一颗平常心，童心，天真烂漫纯真无邪！ 学习一种动物（龟） 三个人（塞翁、老顽童、阿Q） 饮食（食疗） 应酬的代价：肚子大了，健康差了，色斑多了，寿命短了 穴位（穴疗） 穴位养生，以灸疗为最好 灸疗总的功效是调理体素，强壮身体，增强抗病能力。 合理养生是关键 释放压力少伤身：   　《素问·上古天真论》曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。又云： 恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。讲的是人要顺从自然界四时阴阳的规律，饮食有节制，作息有常规，不要超出常度劳作；在精神上要安闲清静，不贪不求，使体内真气和顺、精神内守，这样方能保持身体健康。在激烈的竞争中，要适当地释放自己的压力，放松心情，则可避免许多疾病的发生。 秋季养生 天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。人们应“应天顺时”，争取“天人和谐”。 秋天一个变化转换的季节，气温逐渐降低，空气由潮湿变干燥。秋风落叶，蛰虫将去，阳气趋降，生机趋藏，一派肃降之象。秋天属肺，应避免外邪的侵入，适当收敛，使阳气收而不亏，应养收。 秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，“燥”是秋天的主气，燥易伤肺，肺失津润，由于肺与大肠相表里，大肠主津，所以这种燥气损伤津液。 　　因此，在秋季应保持一定的湿度。 　　 秋季养生 秋季饮食原则是滋阴润燥养肺。可多吃些滋阴润燥养肺的食物，如：芝麻、雪梨、荸荠、龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菠菜、萝卜、藕、绿豆、豆制品等。饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。羊肉、狗肉、熏烤及油炸、葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。补水：水为生命之源，干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水量在600毫升以上，所以补水是秋季养肺的重要措施。饮水要合理，多次少饮，以清淡滋润的饮料为主。若活动量大，出汗多，应增加饮水量，这样可使肺脏安度金秋。 食品等热性食物应忌食。 阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也 ——《黄帝内经*素问*生气通天论》 阳气若足千年寿，灸法升阳第一方；阳气者精则养神，柔则养筋。 ——《黄帝内经*素问*生气通天论》  关元穴--- 补肾壮阳温通经络，理气和血，补虚益损，壮一身之元气的作用，是保健的要穴！ 合理养生是关键  梳发  将两手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始摩擦上去，经后脑扫回颈部。每日早晚各做10次，可以明目祛风，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 运目  先闭眼，随即用力睁开，眼珠转圈，望向左、上、右、下四方；然后同样的动作，眼球反方向转动一周。重复3次后，将两手掌互搓至掌心发热，敷于眼部。此法可以疏通 眼睛周围的经络气血，预防老花眼。   叩齿  嘴微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时要发出声响，叩36下。此法可以疏通上下齿经络，促进气血对牙齿的滋养，延缓牙齿老化、脱落。   吞津  嘴微微闭上．以舌抵齿，由上开始，向左慢慢转动，一共转12圈。然后将唾液咽下去．之后再反方向运行12圈。咽唾液时，意念想象唾液直入下丹田。     合理养生是关键  摆腰  身体和双手有节律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹．在后的左手轻轻拍打后腰中间的命门穴位：身体扭向右时，手势反之。每次腹背各拍打50下，可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。   扭膝  双脚并排．膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝盖关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿，首先要由锻炼双膝做起。 吐纳肺腑 身体直立，双脚分开与肩同宽，踮起脚尖的同时收腹深吸气，然后呼出。每天重复80次，吐纳肺腑，对心脑血管疾病有良好的预防及治疗作用。 谢谢！