羽毛球训练理论与方法说明讲解教材课程.pptVIP

羽毛球体能训练和心理训练理论与方法;思考题;体能训练与心理训练的关系;运动训练的客观规律;羽毛球专项训练的客观规律;技术风格的形成、演变 60年代， “快、狠、准、活” 技术风格的形成 70年代，突出“快、狠”，且片面认为：快攻就是杀上网，特别注重扣杀，强调一拍解决问题。 80年代：进攻不仅仅体现在杀球形式上，更主要体现在进攻的“意识”上，是争取主动的意识。 90年代：对中国传统快攻何处去的问题引发了争论。;传统快攻的争论; 95年以来，坚持“快”字当头的理念;① 对核心概念：“快”，定义不明确;② “快、狠、准、活”四字关系不明确;③ 技术风格与制胜规律关系不明确;正确概括羽毛球制胜规律;1.羽毛球运动制胜规律 ;战术;体能、技能和战术能力三者关系教练问卷调查结果 ;羽毛球运动战术意识;3.羽毛球项目能量代谢规律 ;磷酸原供能;无氧训练的分类;龚智超（中国）——张海丽（印尼）胜负关键分析（98尤伯杯）;糖酵解供能系统作用;高水平比赛的持续时间及10拍以上拍数的比例;; 力量训练方法;; Y 1RM= 1.0278一0.0278 × X Y: 练习的负荷强度 X: 练习至疲劳的次数;最大力量训练2：肌肉结构训练法，发展肌肉体积 ;爆发力训练;力量耐力训练;与提高性力量训练最大的区别： 力量负荷维持在一个相对固定的范围 训练模式：70％左右×10次×4组，间歇2－3分钟 训练内容：多而全（考虑全身各个关节周围的肌肉） 对青少年力量训练的若干建议 每周3次提高性力量训练，3次保护性力量训练 提高性力量：少而精；保护性力量：多而全 提高性力量训练在主课时间进行训练 保护性力量训练在训练课的次要时间进行 对于提高性力量训练，以3月为一个周期 赛前1-2个月，以保护性力量训练为主，减少提高性力量训练;力量训练后的拉伸练习;速度训练;绝对速度、爆发力的重复能力－－专项速度耐力;比赛;距离;;心理训练;缺乏自信 过度紧张; 结果的不确定性：胜？或者 输？ 压力 结果的评价：教??？家长？朋友？ 领导？ ;自信--赛前心理状态调控关键;关于对手的资料库;摔跤冠军的忠告（法国）;忠告二;如何对待挫折？培养自信？;社会支持;赛中心理状态调控;比分领先时，急于求成;相持时，患得患失，紧张，空白;应对方法：;悲观失望，无心恋战;赛后总结　给胜利者泼冷水——清醒的头脑;给失败者摇旗呐喊;思考;谢 谢 ！