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中医养生学 普照站 2011.6. 延长健康、快乐的美好生活是医学的灵魂。从某种意义上说，这就是一切医学研究为之奋斗的最高目标…… 诺贝尔奖获得者 皮特·梅达沃（Peter Medawar）爵士 动态健康概念 20世纪以前，人们对健康的认识就是不生病，仅此而已。 健康的定义： （WHO1984《宪章》） “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且身体、心理和社会适应处于完全的完满状态。” 健康——是从躯体、心理、社会三方面均正常的理想状态。 2000年WHO提出促进健康新准则： 合理膳食，戒烟，心理健康，克服紧张压力，体育锻炼。 “五快”“三良好” “五快” 1、吃得快，进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。 2、便得快，一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。 3、睡得快，有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。 4、说得快，思维敏捷，口齿伶俐。 5、走得快，行走自如，步履轻盈。 世界卫生组织全球性调查表明： 真正健康人——5% 患有疾病的人——20% 亚健康状态——75% 健康——亚健康——疾病——死亡 是一个长期的动态连续的过程，从健康到疾病的过度状态即是亚健康状态。 亚健康状态——是指介于健康与疾病边缘状态，又称次健康状态、第三状态、灰色状态，由于其主诉症状多而不固定又称其为不定陈述综合征。是一种现代文明病，体查及实验室检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态。 主要表现：精神不振，情绪低落，抑郁寡欢或急躁易怒，反应迟钝，失眠多梦或嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，烦躁焦虑，头昏，头重，头痛，心律不齐，心慌心悸胸闷，乏力疲劳，出汗短气，食欲不振，腰腿酸软，性欲减退，手足发凉或麻木，易感冒等。 社会表现为：不能较好地承担相应的社会角色、工作，学习困难，人际关系紧张，家庭关系不和谐，难以进行正常的社会交往等。 人能够健康长寿吗？ 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 ——《黄帝内经》 中医学对寿、夭、天年的认识 “老”的年限 “人年五十已上为老，三十已上为壮，十八已上为少，六岁已上为小” ——《灵枢·卫气失常》 “凡人六岁以上为小，十六岁以上为少，三十以上为壮，五十以上为老。” ——《千金方》引《小品方》 现代对老年的认识： 60—70 岁准老年期 75—80 岁老年 90岁以上为长寿 人类对天年的认识 天年——人的自然寿命可以活到的年龄，即天赋之年寿。 “终尽其天年，度百岁乃去”——《内经》 “人之寿百岁而死” ——《内经》 “以百二十为寿”——《尚书》 人的生长期为25年 人的寿命=25X（5~7）=125~175年 另外也科学家指出：哺乳动物的寿命 =性成熟期X（8~10） 人类的性成熟期约为14岁 人的寿命=14X（8~10）=112~140 世界上的高龄寿星举例 英国的弗姆·卡因：209岁，经历了英国的12个朝代。 南美妇人玛卡兰珠：203岁 匈牙利的约翰：173岁，其妻子164岁 西汉音乐师窦公：180岁 养生的概念 养生——通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。 养生学说——是指研究养生的理论、原则和方法的一门学科。 （二）自然衰老的原因 1、脾胃虚弱 脾胃为水谷之海，气血生化之源。人体维持生命的一切物质，都靠脾胃供给，脾胃衰弱，功能异常，供给减少，生长发育、生命活动就将受到影响。 * *