第四章基本操作-副本.pptVIP

北京中医药大学 陶晓雁制作 第四章 基本操作 调身、调息、调心是气功锻炼的基本操作内容，通常简称为“三调”。 所有气功功法的操作内容均可由三调来概括，其区别只是三调的结构的组合不同，但三调缺一不可。 第一节 调身 调身是调控身体静止或运动状态的操作活动，也称练形、身法等。 调身的意义在于使身体的状态与练功所要求的境界相应。 调身的内容包括外在操作和内在操作两大部分。 一、外在操作 外在操作包括姿势和动作的操作。 连续操作不同的姿势即是动作， 而动作的分解固定就是姿势， 姿势和动作既有区别又有联系，二者可以相互转化。 ㈠ 姿势操作 练功常用的姿势大致可分为站式、坐式、卧式三类。 姿势操作主要用于静功。 1、站式 站式有多种形式，如：抱球式（三圆式)、托球式、扶按式、提抱式和休息式。 功法篇涉及到的站式还有自然站式、下按式站桩和马步站桩。 ⑴ 抱球式（三圆式站桩） 所谓三圆式，即指足圆、臂圆、手圆。两脚左右分开，与肩同宽，两足尖微向内扣，呈内八字形（也有要求两足平行或稍呈外八字的，不甚严格），五趾轻轻抓地。双膝微屈，膝盖不超出足尖。腰部伸展，臀部似坐高凳。上身正直，含胸拔背，两臂环抱呈半圆形，如抱一圆气球，松肩、坠肘、虚腋。两手与身体的距离不超过一尺，两手指相对，相距约八、