何谓预防医学座谈讲座.pptVIP

何謂預防醫學 預防勝於治療 有許多的疾病均可因事前的預防或事後的控制而得到很好的效果 急性疾病也能因豐富的醫學常識與正確的疾病預防觀念 ,而大大降低發病的機率。 所以,預防醫學研究推展是讓現代人免於疾病威脅的最佳方法。 何謂預防醫學(續) 掌握飲食、運動要領　拒當心臟早衰族 你知道你的危險因子嗎?(Do you know your risk?) 飲食及生活型態改變,吃多、動少,加上生活緊張等因素,致罹患心血管疾病者,有日益增加與年輕化的趨勢。 何謂預防醫學(續) 依據新光醫院心臟內科主任程俊傑研究指出,在15年前,心血管疾病患者的平均年齡67,現在平均約50到60歲,其中百分之10,是50歲以下者,由此可見罹患心血管疾病者,有日益增加及年輕化的趨勢。 導致心血管疾病的危險因子有高血壓、糖尿病、高血脂、高齡、肥胖症、完全不運動者、抽菸 患者等。 預防心血管疾病三大要領 第二、規律運動 (續) 新英格蘭醫學期刊報導,一週健走3小時以上,可降低35～40％罹患心臟病的風險。 對於心臟病人,其運動量應要與醫師討論,病情已穩定的病人,其運動量一般在自覺輕鬆愉快的程度內較妥,如運動出現胸痛或呼吸困難,應立即停止,儘速就醫。 第三、戒菸: 戒菸可以使好的膽固醇增加(高密度膽固醇),降低血管阻塞的風險,二手菸對健康的影響等同抽菸,希望癮君子特別注意公德。 試題 預防心血管疾病的三大要領 養生新趨勢 每日3蔬2果　健康長壽抗老化 隨著科技及醫療的進步,生活型態及飲食習慣改變,肥胖人口比率增加,許多慢性疾病盛行,包括糖尿病、高血壓、心臟病等心血管疾病。因此現代人更注重健康與營養,維持理想體重及正常的血糖、血脂肪及膽固醇,是健康長壽的秘訣,最好的方法是從健康養生的飲食開始! 養生新趨勢(續) 健康養生需要從平日的飲食保養做起,除了減少攝取高油高糖的加工食物外,多攝取各種不同的新鮮蔬果,可以減少體內自由基的傷害。 養生新趨勢(續) 各種顏色的蔬果中,富含許多不同的植物化學物質,如類黃酮素、類胡蘿蔔素、有機硫化物及多酚類等,這些天然蔬果不僅具有對抗自由基、抗氧化、抗老化、抗癌外,還可調節免疫機能,預防心血管疾病,因此每天攝取足夠的蔬果,可以讓身體更健康。 養生新趨勢(續) 陳雨音指出,每天最好要攝取到3碟蔬菜及2份水果,而且多樣化選擇不同的蔬果,才可以均衡攝取到各種不同的營養素。 養生新趨勢(續) 近年來許多研究發現,有些食物如人參、苦瓜、肉桂、洋蔥、紅麴、薏仁、黃豆及納豆等;以及部分微量元素如鉻、鎂、釩等,已被發現具有特定不同之療效。 養生新趨勢(續) 還有許多維生素如維生素A、C、E等也都是許多人熱衷追求養生的熱門食品。 但是如何依循每個人不同的體質及疾病需要,找到最適合自己的健康均衡飲食?陳雨音建議最好先經過適當的醫療檢查,了解自己的特殊體質及需求,由專業醫療人員提供個別化的飲食設計與營養諮詢,再選擇最適合自己的健康飲食以及份量,建立正確的健康養生觀,也才是養生的不二法門。 如何預防高血壓 1. 適度運動 以強身健肌,在冬天應注重保暖 定期接受健康檢查,遵守醫生之指示,接受治療,切勿隨便服用藥物或任意停藥。 2. 定期量血壓 隨時注意血壓之變化,至少兩星期一次最好於早上起床空腹且 心情放鬆時測量。 理想血壓 收縮壓(mmHg)＜120 舒張壓(mmHg)＜80 正常 收縮壓(mmHg)＜130 舒張壓(mmHg)＜85 正常偏高 收縮壓(mmHg)＜ 130-139 舒張壓(mmHg)＜ 85-89 高血壓 收縮壓(mmHg)≧140 舒張壓(mmHg)≧90 3.控制體重 肥胖常是各種心臟血管疾病的基本原因 據估計,當體重超過理想體重一公斤時,身體就必須長出約兩公里長的血管來供給氧氣及養分