高职学生体育运动伤病常识.pdfVIP

第三节 高职学生体育运动伤病常识 一、运动性损伤的预防与处理 （一）运动性损伤的预防 （1）思想上重视损伤的预防 （2）做好准备活动 （3）加强 自我保护意识 （4）注意科学锻炼 （5）合理安排运动 （6）要针对性别进行训练 （7）选择喜爱的运动项 目 （8）创造 良好环境 （二）运动性损伤的处理 1．一般损伤的处理 （1）水泡 （2）擦伤 （3）挫伤 （4）皮肤撕裂伤 （5）刺伤 （6）切伤 2．中度损伤的处理方法 （1）踝关节扭伤 （2）肌肉拉伤 （3）胫骨痛 （4）肩袖损伤 （5）髌骨劳损 （6）腰部扭伤 3．严重运动性损伤的处理 （1）关节脱位 （2）骨折 二、运动性疾病的预防与处理 （一）运动中腹痛 （二）低血糖症 （三）肌肉酸痛 （四）岔气 （五）中暑 （六）昏厥