护士心理压力及应对措施.ppt

护士长必读 ---缓解职业压力 测试 测试 分析 要是你看到的波浪滚动， 圆圈转动，你就该 减压啦！ 压力？ 、 压力是个体在心里受到威胁时产生的负面情绪反应， 自己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。 过度的压力？ 护士压力来源 如何帮助护士做好压力应对 心理平衡 不要和别人比自己没有什么，要比自己有什么。 如何帮助护士做好压力应对 提高情趣调节能力和环境适应能力 积极开发和提高情商，锻炼调节自己与他人的情趣能力，学习运用情绪信息去引导思维的能力。 如何帮助护士做好压力应对 正确认识自己和他人 要心理健康、心理平衡，要悦纳自己，接受自己有所长有所短，培养自我解嘲能力，培养自豪感，能正面评价自己 ----人只有喜欢自己，才能更好的发展自己 如何帮助护士做好压力应对 积极寻求知识和帮助 在压力较大、情绪不平衡或矛盾重重而难以调解时，应及时寻求外界的帮助，以求在短时间内调整身心、恢复信心、获得良策。 学会自我调解 情绪不佳的时候可以 和三五好友在一起聊聊 天、逛逛街、唱唱歌等， 还可以外出旅行，做一些 自己感兴趣的事情，排解 不良情绪，舒缓心理压力。 自我调整 合理安排作息，保证充足睡眠。 平衡膳食，少吃食盐，多吃酸类。 夜班前做好充分的保护，把熬夜对身体损害降到最低程度。 参加有氧运动 不苛求自己和他人 真诚的对待身边的每位同事， 学会宽容，不要因为一些小 事而斤斤计较生，活中保持 幽默以缓解紧张气氛 。 做现实的选择，改变能改变 的，接受不能改变的，改善 个人的心理压力反应 ， 每天像他们一样快乐 工作压力 经济压力 社会压力 家庭压力 自身压力 病人压力 来源 头发干枯分叉 　寝ぐせ 手脚发凉“肢寒症” * 压力的生理状态 静电 宿便 血粘 压力的外在症状 冬天比别人更容易“过电” 皮肤暗沉，粗糙，色斑 水桶腰，大象腿 口气“逼人” “年轻态”高血压、糖尿病 嘴角经常起小疙瘩 压力导致体内环境失调 “负能量核子反应堆” 教会护士自我缓解压力的方法