简单6招 摆脱大饼脸.pdf

简单6招摆脱大饼脸 瘦脸小绝招，改善水肿的同时还能摆脱大饼脸。现在就开始做吧！ 一早起床发现水肿得不得了？泡泡眼、大饼脸让你无法出门？那就先戒掉睡前太 多的饮水和晚餐太咸的口味，然后就交由瘦脸小帮手来解决吧！ Step1按下巴 使用双手的四个手指指腹，用力按下巴，改善双下巴的浮肿。 Step2往上按压 然后顺着下巴的轮廓往上按压，到耳朵下方使用中指稍微停住，然后再次按压。 Step3双手握拳 双手握紧拳头，使用第二个关节，按压下巴骨头处。 Step4往上推移 同样用力往上推移，要做到有痛感的程度，才能有效改善水肿。 Step5大拇指按压 最后改用大拇指，从鼻翼两侧开始按压。分娩后半年内的母乳最有营养父母慎选 “职业奶妈” “三鹿奶粉事件”发生后，国内 “奶妈”市场火爆，甚至出现月薪上万元的 “天价 奶妈”。但业内人士提醒，年轻父母应慎重选择 “职业奶妈”。 出于对奶粉质量的担心，一些年轻父母将目光转向母乳喂养，使得过去少有人问津 的 “职业奶妈”再度在家政市场上变得抢手起来。 全国知名劳务输出品牌——“山东大嫂”培训基地负责人万忠介绍， “奶妈风”源 于深圳，随后波及到北京、上海等地，目前他们每天接到的雇主咨询电话都有三四十 个。 WWW. 蛋蛋 万忠告诉记者，正规家政公司对 “职业奶妈”的条件要求是非常高的，如必须有全 方位的体检证明，包括正常的乙肝五项、心脏疾病检查等，甚至有的雇主还要求 “奶 妈”具备学历、进行精神疾病检查等。而从科学喂养的角度讲，母乳在女性分娩后前 半年内的营养价值是最高的，因此哺乳时间过长的 “奶妈”的母乳质量并不是最好 的。 专家还表示，享受母爱是孩子的权利，但如果把 “奶妈”简单地认定为一种职业， 鼓励她们放弃自己的孩子去哺乳别人的孩子，反而是社会的倒退。 网友自述半年如何减17公斤 本人，男性，身高1米75 ，现年31岁，1998年毕业，参加工作已11年。刚参 加工作时，体重72公斤，在此后的几年里，随着物质生活的不断改善和运动量的急剧 下降，体重不断攀升，上班后的第四个年头，体重已经达到82公斤。 为控制体重进一步增长的趋势，开始运动(主要是打篮球) ，在随后几年里，体重 一直维持在82公斤左右的水平，虽然时有波动，但变化不大。 这种局面直到2005年9月被打破，由于工作原因，调到了一个任务相对繁重的部 门，经常加班，并且应酬很多，运动量显着减少，后来干脆就停止了。 这样的直接后果是体重迅速增加。2008年8月份体重92公斤。有一次，朋友开 玩笑似的对我说，你是不是怀孕了，小肚子都起来了。 我的自信心由此受到严重打击，为此，痛下决心，坚决减肥。2008年9月24日 开始，我采用运动加合理饮食的方法，已经将体重由最初的92公斤减到目前的75公 斤，下降了17公斤。 总结近半年的减肥经历，有以下几点和大家一起分享： 一、养成良好的生活方式。与减肥相比，保持体重更为困难，每个胖人都是从瘦 人过去的，俗语说，一夜吃不成一个胖子。 只有养成良好的生活方式，合理饮食，适量运动，就能保持良好的身材。减肥， 或者说保持良好身材，不是一朝一夕的事，是需要你也是值得你一生经营的事。 二、在减肥的过程中，会出现平台期，目前我在75公斤水平上停留有一段时间 了，我相信只要坚持，一定会突破平台期。 三、保证充足的睡眠，争取在晚上11点以前上床，坚持睡前烫脚，这样可以提高 睡眠质量。早上不要懒床，睡醒后就起来。 WWW. 蛋蛋 四、别轻视日常生活中的一切细节运动，如多做一些家务，像擦地、收拾房间、 洗衣服等;尽量减少在电脑前坐着的时间;看电视时如果不累，争取站着看;如果赶不上 电梯，就走着上楼。 五、饮食方面，从不刻意节食，但也不会吃得太撑，八分饱左右，水果、蔬菜、 肉、蛋、主食全部都吃(肥肉除外) ，注意营养搭配。有时候还会喝一点酒，除非情不 得已，很少过量。晚饭后除了喝水，从不吃任何东西。 六、喝充足的水。我每天的饮水量在2L左右，主要是绿茶和白开水，有两杯水是 必须按时喝的，一是早晨起来空腹一杯，二是睡觉之前一杯。运动时一定要补充水 分，建议随身携带水杯或一瓶矿泉水。 七、我是采用有氧运动加力量训练的方法，一般情况下是有氧运动1个小时左 右，力量训练20分钟左右，有氧运动每天坚持，力量训练是练习2天休息 1天。一般 情况下，我会