太极王壕坤----陈式太极养生十二式.docVIP

陈式养生十二式太极拳 【二十四课时】 第一堂课： 【礼仪】： 【抱 拳 礼】 【手型：拳、掌、勾、刁手 【步型：虚步、独立步马步弓步缠丝功法：丹田运转法（重心不动的运转）（重心左右移动的运转） 【综合基本功】： 【砸拳、铲脚】 【陈式太极养生十二式】 【第一式：起式 第二式：懒扎衣 第三式：金刚捣碓】 第二堂课： 【礼仪】： 【抱 拳 礼】 【手型：拳、掌、勾、刁手 【步型：虚步、独立步马步弓步缠丝功法：丹田运转法（重心不动的运转）（重心左右移动的运转） 【综合基本功】： 【砸拳、铲脚】 【陈式太极养生十二式】 【第一式：起式 第二式：懒扎衣 第三式：金刚捣碓】 第三堂课： 【礼仪】： 【抱 拳 礼】 【手型：拳、掌、勾、刁手 【步型：虚步、独立步马步弓步缠丝功法：丹田运转法（重心不动的运转）（重心左右移动的运转） 【综合基本功】： 【砸拳、铲脚、展翅】 【陈式太极养生十二式】 【第四式 白鹤亮翅】 第四堂课： 【礼仪】： 【抱 拳 礼】 【手型：拳、掌、勾、刁手 【步型：虚步、独立步马步弓步缠丝功法：丹田运转法（重心不动的运转）（重心左右移动的运转） 【