如何安排1-6岁宝宝的饮食更有利于身体发育？.pdf

如如何何安安排排1-6岁岁宝宝宝宝的的饮饮食食更更有有利利于于身身体体发发育育？？ 安排好1-6岁宝宝的饮食，保障好宝宝营养均衡，促进宝宝身体发育，是摆在 个宝妈 面前的难题。 下面，谈一下我对1-6岁宝宝饮食的一点心得体会。我家宝贝在1-6岁时，饮食喂养， 总体来说，主要是注意钙、锌、蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等的均衡摄入。 1、 天一两个鸡蛋。我家宝贝1-6岁期间 天固定一至两个鸡蛋，鸡蛋的营养对比别 的食物是比较全的，考虑到宝贝咀嚼力和消化力都弱，初期可以给宝贝做成鸡蛋羹。 3岁以后就可以鼓励宝贝尝试吃水煮蛋和荷包蛋。 天早餐都吃鸡蛋，宝贝会产生厌 烦，这就需要家长随着宝贝年岁的增大，掌握较多的鸡蛋烹调方式，如煎蛋、加各类 原料的鸡蛋饼。 2、做好钙的补充。一般来说，宝贝长身体阶段没有不缺钙的。摄入充足的钙很重 要，钙的摄入，我家宝贝主要是在0-3周岁时，坚持喝奶粉，由于消化力的问题，比较 建议0-3岁的宝贝喝奶粉，因为奶粉相对好消化些，而且容易吸收。有些宝贝在断了母 乳后，不爱喝奶粉或者鲜奶，只好吃钙粉和钙片来补充了。家长也可以尝试做些促进 钙吸收的食物，如豆腐这类的食物，给宝贝吃。 3、锌的摄入。锌的摄入主要靠食用海鲜和肉类，我家宝贝从1岁多就特别爱吃鱼、贝 类、虾，和肉，所以不担心他缺锌。如果你家宝贝不喜欢吃海鲜和肉类，可以去医院 检测一下微量元素，如果缺锌的话，可以买锌的补充剂给宝贝补充。特别要注意锌和 钙不能同时补，钙能阻碍人体对锌的吸收。 4、铁的补充。钙的补充近年来人们特别重视，铁的补充人们有时候会忽略。其实， 六个月加辅食的孩子就要意铁的补充。其实，铁的补充很简单，家长可以不时买些猪 肝给宝贝们吃一下，猪肝可以有效补充铁元素。 5、摄入充足的维生素。维生素对人体的重要性，我想大家都晓得。但好多宝贝不爱 吃蔬菜，这就需要家长们想方设法增加宝贝 天吃足量的蔬菜。我家宝贝也不爱吃炒 的蔬菜，但爱吃包子和饺子，所以我家没事就包些混入蔬菜的包子和饺子给他吃。如 果蔬菜不能保证孩子吃够量，一定要引导孩子多吃些水果，可以做些水果泥，或者给 宝贝用酸奶拌些水果沙拉。维生素充足的话，宝贝一般抵抗力会较强。 另外要注意的就是，1-6岁数，宝贝的胃还小，切记不要把宝贝给吃撑着了。 本文作者：蘑菇老师谈孕育