做一名幸福教师——教师压力与心理健康维护(20130802供拷贝)演示讲稿.ppt

做一名幸福的教师—教师压力与心理健康维护; 一、应该思考八个问题 二、理顺七对关系 三、教师压力与心理健康维护 四、提升生命境界 分享教师幸福 ;一、应该思考八个问题;学习和生活中最重要的动力应该是对工作的热爱、对工作结果的兴趣和知道这结果对社会的价值而产生的快乐。 爱迪生累不累？ 陈景润苦不苦？ 让工作成为自己喜欢的事情, 为兴趣而工作，是人生幸福之源！ ;2、你是着眼于当下谋算自我，还是着眼于未来规划人生？;一样的辛苦一样的努力，结果为何千差万别？ 因为有的人是用心在忙，有的人只是用身在忙！ 用心在忙的人，忙得乐在其中，忙得业绩喜人；用身在忙的人，忙得疲惫不堪，忙得碌碌无为！ 让对未来的期待，引领我们今天的生活！ ;3、在人生旅途上，你是一个纯粹的生命消费者，还是一个不断为自己生命增值的人？;所有成功者，都是主动者！ 所有创造者，都是主动者！ 所有幸福者，都是主动者！ ;5、遇到困难，你是以抱怨和牢骚来应对，还是以积极的心态去化解？;6、你是把工作当做课题来研究，还是把工作当作“收租”来对待？;7、对于一个目标，你是只有短时的热情，还是保持永久的激情？;“如果你用演主角的态度去演一只狗，狗也会成为主角！” 热情产生希望， 激情点燃梦想， 坚持铸就辉煌！ 用力可以把事情做完,用心才能把事情做好 岁月只能使我们的容颜变老，而激情却让我们的生命永远年轻!这种真正投入的状态,正是许多名师幸福的根源。 ;8、你是人云亦云，还是坚持自己的特色或品牌？;二、理顺七对关系;1、状态大于方法;2、反思大于苦干;3、研究大于经验;4、合作大于独行。;小胜靠智，大胜在德;5、关键大于整体;6、行动大于思想;7、自主大于培训; 自主发展的必由途径：1、积极抓学习，在学习中成长。 2、自觉做反思，在反思中成长。 3、敢于搞研究，在研究中成长。 4、勇于寻支持，在引领中成长。 ;三、教师压力与心理健康维护;21世纪压力时代;警觉阶段;压力三特性;压力如狗;（二）谁动了我们的奶酪？——我们的压力源 ;（三）压力会???教师产生哪些危害？有压力的时候你有什么反应？;生理变化;行为变化;认知变化;情绪变化;压力的危害;调适压力的 途径;1.增强自我保健意识，提高自我调节的能力为什么要增强自我保健意识？;1.如何增强自我调节的能力？;（1）认知调节—减压的前提;调节对自我的认识;第一，要正确评价自己，合理地与他人进行比较，克服嫉妒心理。 第二，要结合自己的实际情况，确定恰当的职业发展目标，量力而行。 第三，增强自信，提高自我工作效能感。 第四，调整认知，接纳各种“不完美” 。 第五，悦纳教师职业，摈弃不合理的比较方式。;（2）情绪调节;　　也有人说：“境由心造”，说的是人的心态心境对一个人的影响。;为什么要进行情绪调节？;如何进行情绪调节？;抱怨可以达到宣泄、找到归属感。但也会导致不去适应，进而进一步被边缘化。 马太效应——“凡有的还要加给他，叫他有余；凡没有的，连他所有的也要夺过来。马太效应，所谓强者越强，弱者愈弱，一个人如果获得了成功，什么好事都会找到他头上。（光环效应）; 找到我们当前的压力源，我当前的压力源自什么？要考虑这样的一件事情导致我有这样大的压力，是否合理。 比如：你很幸运的在大街上邂逅了舒淇，心跳120下，这属正常。那天你去菜市场买菜，跟卖白菜的大妈产生了同样的生理反应，这可能就需要注意一下了。 压力本身会给我们的身心带来不适，即便是有价值的压力也是一样，这种不适导致我们容易对压力产生误解，从而导致我们的压力被循环放大。换句话说有时我们的不正常源自于我们将正常当做不正常。其实在任何的工作中都会有压力，是否是因为我们过分关注自己的压力导致自己的感觉被放大。例如：演讲和考试。 首先我们需要放下的由压力带来的压力，因烦恼带来的烦恼。 ;以问题为中心 而非以情绪为中心;艾利斯ABC理论 主要观点：人的情绪不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经力这一事件的人对这一事件解释和评价所引起的。 ;;态度：是我们对生活唯一能选择的;鱼市哲学是什么？;（3） 人际关系调节;教师工作压力与情绪管理的人际交往调控;正确进行人际比较;正确选择人际比较策略;教师和谐人际关系的准则;教师和谐人际关系的准则;（4）生活节奏调节;（5）时间管理技巧; 列出所需要完成的工作（月、周、日）——想到就写，不在乎顺序。 决定优先顺序——20/80原则。 A级：最重要且效益最大的活必须立即完成的。 B级：中等重要的活今天最好完成的。 C级：较重要的或可以等待的工作。 排出每天日程表 一次完成任务 限制干扰，敢于说“不” 适当休息提升效能，给自己奖励。 保持弹性，留有空间，做半杯水。 ;2