教师心理健康知识讲座,做一个幸福教师.ppt

做 一 个 的 教 师;一、了解压力 二、谁动了我们的奶酪？——我们的压力源 三、压力的调整——寻找压力下的幸福之路 ;阎王老爷： 您好，我是前两天到您这里报到的那个老师。听到别的鬼说明天是我转世的日子，我想提前跟您打个招呼， 下辈子别让我当老师了。我宁可在这里给您端茶倒水，说鬼话吃鬼饭，也不愿意再去享受那份“高尚”了。 人们尊称我为“教师”，可是还不如称呼我为“叫师”。我每天五点就得起来，我们镇上的鸡据说都是我闹醒的。因为五点半要检查学生的早操，我从来就没睡过一个好觉。 星期天，旁边的鬼都知道星期天，可我从来就没有过星期天，星期天我要补课，美其名曰加班，可加班费少得可怜，多，那是城里的老师。其实钱还是次要的，奉献也是我们的本职，但那个罪让人受不了。 不知道哪几个同行（大概是千万分之一吧）强奸了女学生，全中国的男教师在一夕之间都成了色魔，连女同事也成了怪物。据我了解，数百平方公里以内，只有学生打老师的。可只要有一个打学生的老师，全中国的教师就都成了“武师”了，但没办法，人们喜欢这样的新闻。现在的学生都不好管，法律全学的“贼透”，平时不用说打学生，就是不经意斜视一下谁都敢到教育局告我“歧视”。 哎，学生出了事全世界声讨，教师出了事一个做主的也没有。世上的话都被家长说尽了，你实行素质教育少留作业，他们怪你耽误学生;你补课多留作业，他们说你加重学生负担。我们就是猪八戒照镜子——里外不是人。 我查了一下自己的阴曹档案，我上辈子没做过啥缺德事，可我才四十岁就一身病了，连神经都衰弱了。听小鬼儿说您明天接见我，要找我谈话，我事先写了这封信，恳求您看在我可怜早死的份儿上，满足我的要求。 此致 最崇高的敬礼;教师压力调查结果;杭州市中小学教师SCL-90调查结果;深圳中小学教师与深圳家长心理健康状况调查比较;警觉阶段;二、谁动了我们的奶酪？——我们的压力源 ;21世纪压力时代;1、职责重大;2、高处不胜寒——过高的社会期望; 我们“被”是谁？;悲情地英雄;3、角色的冲突;4、工作超???——教师难以承受之重; 5．成就感的滞后性和不确定性;6．学生难管; 压力源≠压力，中间还有我们“人”因素。 一位著名的禅师说：“如果你遇到佛陀，把他杀死！”压力的调整、幸福之路要靠我们自己。;三、压力的调整——寻找压力下的幸福之路;放下抱怨，接纳是一种力量。; ; 森田正马：“顺其自然，为所当为”。事实上有些问题当我们真正开始面对的时候，我们的压力会随之变小。压力如狗。接纳就不是拒绝，如果接纳不了，最起码的是能做到搁置情绪。“在情绪状态之下，我仍然可以做事情” ;“向左走 向右走”——调整认知 心态调整的核心;（事件）;不合理的认知的特点是：“绝对化”、“一定”、“必须” 合理的认知特点是：“有弹性”、“可以”和“可以不” 是对生活充满理解和弹性的信念；对生活充满原谅和感激的信念；对人生充满耐心和希望的信念。 艾里斯在他的著作中说所有的不合理信念的背后，主要有三个想法： 我一定要表现杰出，否则我就是个没用的人！ 我一定要受到别人公平的对待！ 我的人生一定要顺利，一定不能有挫折！;跳出完美主义的陷阱;平衡工作与家庭——玩好我们的跷跷板游戏;以问题为中心 而非以情绪为中心;好为人师 “溢出” 一种角色中所持有的态度、情感会延伸到另一种角色之中。这在所难免，但如果溢出的太多就容易导致教师角色的冲突混乱，最典型的就是教师角色同家庭角色的冲突。 ;给自己一个时间，走出这个模式，静思一下：;时间管理——做驾驭时间的高手 ;我所知道的生活中最悲惨的人，莫过于拖拖拉拉地生活的人。我们都梦想地平线外有一座神秘的玫瑰花园——而忘了欣赏今天盛开在窗外的玫瑰花。——卡耐基; 拖延是否因为面对的诱惑太多。 拖延习惯与完美主义的想法之间有联系，完美主义（为我们定义了成功的不易实现）与担心失败又往往同时存在，如果存在完美主义，我们就会倾向于推迟一项工作，直到认为自己可以正确处理它的时候为止。 决定改变并有勇气改变，就等于改变了一半。 牛顿的惯性定律，汽车起步的时候是最费油的，电视打开的时候是最费电的，就像我们从温暖的被窝里起来穿好衣服一样。 ;调整我们的压力应对习惯;暂时的脱离压力环境;关注自己的睡眠：舒服地睡一觉;适量运动; 放松的坐好，想象全身由一系列充满了气的像皮球组成： 1、想象打开两脚底部的塞子，腿脚里面的气倾泻而出，腿脚瘪下去。 2、想象打开心窝处的塞子，胸腹部瘪下去 3、想象打开两肩的塞子，双手和手臂瘪下去 4、想象打开头顶的塞子