生如夏花学习与研究抗压班会.ppt

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力（stress）是一个外来词，有紧张、压力、强调 等意思，压 力会影响人们的身心健康，早已被公认。 什么是压力： 为什么要抗压： 压力对人们有着很大的影响。 积极：皮层唤醒水平提高，积极的情绪反应，集中注意，积极思维，根据现实调整需要与动机，对传入信息进行正确评价，发挥应对能力。 　　 消极：压力和健康之间的关系不是简单而直接的，压力不会自动使你的身体染病。压力对健康的影响是通过一系列的个性差异、机体的阴阳状况、还有环境等来完成的。但对身体而言，当你长期受到压力的影响时，很明显，你的免疫系统就会减弱，易受疾病攻击，甚至身体的整个系统都会崩溃。 1、首先，你要有一套自己最熟悉的做事方法。比如有的人喜欢先计划，再论证、再找资源、最后去做。而有的人喜欢先做起来，再慢慢调整。所以你要先找到自己最熟悉，最擅长的处理事务的方法。并且不断反复练习，直到成为自己的一种习惯。 　 2、其次，就是用这一种成了习惯的方法在不用场合去实践，再调整完善。 　　 3、变换不同的外部环境和条件，或者减少时间，或者增加难度，不断练习，直到得心应手。 4、成为习惯后，就不再惧怕任何突变的环境和压力了。因为这已经成为了你的本能 。 听音乐 （如纯音乐，钢琴曲等）运动 （如打篮球，慢跑等）看书 （如古诗词等）看动漫看电影 做操 缓解压力的方法 椅子式 大树式 三角式