定点凝视训练2.PPTVIP

* * * * * 1、定 點 凝 視 訓 練 2、視點左右移動訓練 3、視點上下移動訓練 4、眼睛蛇形擺動訓練 5、縮擴視野訓練 定 點 凝 視 訓 練 眼腦機能訓練現在開始： 請同學們保持科學的坐姿，頭正、肩平、腰直、足安。 1、定點凝視訓練 請同學們睜大眼睛，一眨不眨的盯著這個黑點，暗示自己，黑點擴大了，且清晰入目。 定 點 凝 視 訓 練 視點左右移動訓練 2、視點移動訓練 視點從左到右，快速的、大幅度的反復移動。 視點上下移動訓練 3、視點從上到下快速的、大幅度的反復移動。 眼睛“蛇形”掃視練習 4、眼睛蛇形掃視訓練 眼睛從左到右，從上到下，快速的、大幅度的反復移動。 縮擴視野練習 5、縮擴視野訓練 視點先注視最裡邊的方形，接著視點向外注視第二個方形及第二個方形的整體，也包括最裡面的方形，一層一層向外展開。同樣方法，再從大方形回到小方形。 縮擴視野練習 縮擴視野練習 縮擴視野練習 搓手準備，開始。直到手發熱，停。 兩手輕撫眼部，緩解眼部疲勞。 眼腦機能訓練結束。請老師上課。 1、舒爾特表 2、觀察訓練法 3、語言訓練法 4、思維想像訓練法 5、記憶訓練法 2 17 9 22 20 11 5 23 7 16 3 15 1 6 14 12 25 4 10 21 24 18 13 8 19 按順序點擊1—25 注：製作10個這樣的表，一一進行練習。點數時不出聲，按順序在心裡 從第1格數到第25格，每個表的時間不超過25秒鐘。每次練一套。 基礎訓練二 眼腦機能訓練 定點凝視 橫向移動 縱向移動 五角星移動 圓圈擴展 眼睛掃視 快速流覽 科學坐姿 5-身正 4-腰直 3-肩平 2-足安 1-目視前方 定 點 凝 視 訓 練 定點凝視 目標：集中注意力 訓練時間：1-2分鐘 步驟： 調整坐姿 5-4-3-2-1（身正、腰直、肩平、足安、目視前 方），雙手端書； 調整呼吸，全身放鬆。引導1-2分鐘。吸氣、呼氣體驗到位； 定點凝視 引導語：眼睛一眨不眨地盯著這個黑點，注意力高度集中到 黑點上，不要眨眼睛，堅持兩分鐘，比一比，看誰的眼睛一眨不 眨，看誰能夠把黑點看得又黑又大。 好，預備——開始！……時間到！ 訓練回饋 詢問學生：感覺怎麼樣？ 有的學生眼睛酸、重影、眼花、黑點看大了、周圍有光環等等現象都是正常的，最終引導學生把黑點看黑看大即可。 橫 向 快 速 移 動 訓 練 1 次 縱 向 快 速 移 動 訓 練 1 次 五 角 星 式 訓 練 1 5 4 3 2 1 次 圓圈擴展法訓練 眼 睛 掃 視 訓 練 快速流覽訓練 ⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙ 眼 保 健 操（2分鐘） * * * * * * * * * * * * * * * * *