【P22】中医养生教材课程.ppt

* 主讲专家：徐元和教授 1.中华中医药学会常务理事 2.山东中医药大学硕士研究生导师 3.山东省中医院主任中医师 4.健康教育专家 5.中医学术研究带头人 春季养生 在这个反常的春季，徐教授将根据黄帝内经的理论，运用中医学养生学的方法，指导大家真正做到自我全方位身心健康管理。希望大家共同分享中医养生学之馨香，身心健康成长！ ??。? 《黄帝内经》云：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。 春季养生第一项——睡眠要好 早在《黄帝内经》中讲到：夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”。春季睡眠宜按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能夜补一小时；体脑并用，形与神俱，精神乃治。 春季养生第二项——饮食有节 中医讲，饮食有节，起居有常，法于阴阳，和于术数。五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益，五味并而充身也，所以饮食要广而杂，并且要有规律，合理饮食，营养平衡。早吃饱，午吃好，晚吃少，并且要三低，糖、盐、脂，不偏食挑食，应高蛋白、多纤维、微量元素、维生素。水果≠蔬菜。 春季养生第三项——心理健康 古语云，“平则成”。世界上万事万物只有“平”了，事才能成功，人才能健康，社会才能和谐。中医典籍《内经》中说“阴平阳秘，精神乃治”。意思就是说，只有人体的阴阳、气血相互得到平衡，才有利于健康长寿。 《内经》说“心为君主之官”，意思是心主宰着全身，因此只有心理平衡，心理健康，才有利于人体各系统的生理机能，减少疾病，延缓衰老。 春季养生第四项——适量运动 运动时要有良好的心态，不争、不比，稍安勿躁，宁心静气，有氧运动不是家务劳动也不是竞技运动。 心、脑、肾对缺氧有为敏感，如哈欠、胸闷、无精打采、腰坠、腿发沉、发麻，活动后明显改善，有氧运动可促进新陈代谢、气血运行，协助血液垃圾排除体外。开始应选择小运动量，以不出汗或微出汗为宜，因运动量过大、汗出过多会损伤阳气，影响人体的养阳和生长 。 春季养生第五项—不治已病治未病 未病先防，既病防变 《黄帝内经》，认为人与大自然是相通相应的，主张遵循自然规律，趋利避害，防病养生，不治已病治未病，病已成而后药之，乱已成而后治之，犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？因药食同源，药食并用（上品），从而益气、养血、温阳、滋阴、通经、活络、协调脏腑，做一个有条件的健康人，达到健康长寿！ 君臣佐使的配伍 “君臣佐使”是中医的组方原则。这种组方原则最早见于《内经》。《素问·至真要大论》说：“主药之谓君，佐君之谓臣，应臣之谓使。”元代李杲在《脾胃论》中再次申明：“君药分量最多，臣药次之，使药又次之。不可令臣过于君，君臣有序，相与宣摄，则可以御邪除病矣。”清代吴仪洛进一步解释说：“主病者，对症之要药也，故谓之君。君者味数少而分量重，赖之以为主也。佐君以为臣，味数稍多，分量稍轻，所以匡君之不迨也。应臣者谓之使，数可出入，而分量更轻，所以备通行向导之使也。此则君臣佐使之义也。” *