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专业技术人员心理健康和调适讲座座谈.ppt

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专业技术人员心理健康和调适讲座座谈.ppt

专业技术人员公需课之;专题一;误区一:学了心理学能看穿他人想什么; 误区二:每个人的心理各不相同,学了心理学也没用; 误区三:学习心理学就是为了解决心理问题。 ;2、正确看待心理学;;心理小测试;心理健康问题; 世界卫生组织对心理病患者在人群中比例的估计:;专业技术人员常见的心理问题或心理障碍; 三、亚健康状态及心理健康等级的划分 (一)健康状态 (二)不良状态: 又称第三状态,或亚健康状态。 (三)心理障碍 (四)心理疾病 ;; 一、什么是健康;①吃得快, ②走得快, ③说得快, ④睡得快, ⑤便得快; ⑥良好的个性, ⑦良好的处世能力, ⑧良好的人际关系。; 二、什么是心理健康 基本定义:个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态。它有两层基本含义: 其一,没有心理疾病,这是心理健康最基本的条件,如同身体没有疾病是身体健康最基本的条件一样。 其二,具有一种积极发展的心理状态,这是心理健康最本质的含义,它意味着消除一切不健康的心理倾向,使一个人的心理处于最佳状态。;话题三;好斗; 2、情感与冲突 3、个体的认知方式 4、个体早期的经历;二、应激状况与外来压力 1、重大或突发事件造成的应激 2、压力 (1)生活琐事 (2)生活压力 (3)工作压力;三、其他 1、文化特质(生活的环境);2、现代文明 ●文明的节律 ●文明与孤独感;专题二; 1、心理健康水平直接影响人的生理健康水平。例伍子胥(白了头) 、周瑜等; ; 3、心理健康水平直接影响人的工作绩效;心理健康的维护; 2、压力的消极影响 (1)生理上会出现肠胃失调、睡眠不好、心率加快、血压增高等各种系统疾病。 (2)心理上出现认知障碍和情绪爆发等 ●认知功能障碍,强烈压力下人常有不同程度的认知障碍,即人不能对环境因素作出客观的评价和判断,从而影响人正确的决策。 ●情绪爆发,指人过分激动、愤怒,往往不分青红皂白地指责和攻击他人或事物。 (3)行为失常,在行为上冲动不顾后果、侵犯别人??破坏公共财产。 ; (二)压力源与压力度;公众压力源及压力感(国外);公众压力源及压力感(中国); 榜1:?销售员、?教师、市场调查员、接触人较多的职业:服务业、IT业、警察、医疗护理人员. ; 心理压力是人们对外界刺激进行反应时产生的一种主观体验,它的大小因人而异。同样的事件或刺激情境对不同的人产生的心理压力大小、对心理健康的影响是不同的。抗压性强的人,对于相同的刺激所感受到的心理压力就较小,不易损害心理健康,抗压性较弱的人感到的心理压力就较大,容易出现心理问题。人的抗压性不是天生的,加强意志品质的培养,磨炼人的意志力是增强抗压性的有效方法,也是减轻心理压力、维护心理健康的重要基础。 ;复杂任务;实验2:美国科学家摩德尔丝对两只小老鼠的实验。 ; 2、对压力进行自我管理; 下面放松法可以帮助你减轻压力,放松身心。   1、打盹(或发呆)   2、想象(或冥想)   3、按摩(或SPA)   4、旅游(或散步) 5、做事(做好事)   6、芳香减压 7、求雅趣(读书、养花、养鱼等) 8、全身放松(伸展、活动)  9、听音乐(唱歌、跳舞) 10、发泄(如吃零食等,其他详见后);;二、情绪管理;1、类型:喜、怒、哀、恐…… 2、状态:心境、激情、热情、应激 3、表现:表情、言语、肢体;(二)不良情绪及其影响;生气对健康的影响;;; ●移情:移情就是把不良情绪或压抑在潜意识中的情绪内容(对某人、某事的喜爱恶憎等)转移出去。或通过另外的一种(一些)活动避开不良情境,或转移、摆脱不良情绪的困扰。或对某一对象之情感,因某种原因(发生危险或不合社会习惯)无法向其对象直接表现时,而转移到其它较安全或较为大家所接受的对象身上。 ; ;踢猫事件给我们的启示;(1)在适当的场合哭一场:投入地哭一次,忘了自己。 (2)向他人倾诉:告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人:“我今天很难过”。 (3)进行剧烈运动 (4)放声喊叫:唱歌,在家里打枕头,打沙袋,在无人的旷野大喊大叫等。 (5)记日记,写作文;; ;; ; ;不合理信念;(3)及时表达自己的不满情绪;;;心情好吗(下);;1、人际交往中的不良心理; 交换位置 换拉思

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