《生活方式》作业⑵.docxVIP

《生活方式与常见疾病预防》在线作业简答题形成性考核作业(一)1、简单的用四句话概括一下，健康是什么？答：健康就是节约、健康就是和谐，健康就是责任，健康就是金子。2、按照世界卫生组织的说法，健康是由哪几种元素组成的？答：健康是由四个元素组成的，父母占15%，环境占17%，医疗水平占8%，60%是个人的生活方式，生活习惯和行为，最后部分起到决定性作用。3、生活方式合理的具体内容是什么？答：合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡。其中心理平衡占50%，合理膳食占20%，其他占30%。平和的好心态起到决定性作用。4、美国威玛研究所提出的健康八要素指的是什么？答：第一是营养，第二是锻炼，第三是饮水，第四是阳光，第五是节制，第六是宣言，第七是休息，第八是信念。5、1992年国际心脏保健会议，维多利亚宣言里面提出针对心血管保健的健康四大基础是什么？答：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理健康这16个字对于健康生活的方式，是基础的，核心的。形成性考核作业(二)1、专家倡导我们进行适量运动，什么是适量运动？答：简单的说就是运动贵在平衡，贵在适量，贵在安全，贵在科学。运动是为了健身，安全是最重要的，生命在于运动。2、为了积累财富，要讲究投资，健康能投资吗？答：就是指美食健康。每天吃早饭，但不可过多；中午吃饭要根据科学的饮食规律进行选择；晚上吃饭要控制食量。饭后要坚持锻炼。世界上最好的运动不是游泳，保龄球，而是走路，简单易行，节省开支。健康要投资，但是不是指花很多钱，就是需要你关注它。人的一生中事业重要，家庭更重要，健康最重要。3、什么是合理膳食呢？答：⑴.食物多样谷类为主； ⑵.新鲜蔬果三餐相辅； ⑶.多吃豆、奶胜过药补； ⑷.鱼、擒、蛋、肉，常吃适度； ⑸.运动进食出入相符； ⑹.清淡少盐低脂食物； ⑺.限量饮酒学会说不； ⑻.饮食清洁把好门户。简单的说合理膳食就是要牢记“一二三四五六七”一袋牛奶二两米，三份蛋白四注意，五百克菜六克盐，七杯开水喝到底。4、当今社会，人们日益关注戒烟这个话题，这是为什么呢？答：北京市在2002年曾经做过一次调查，发现导致全市市民死亡的70%是慢性病。慢性病导致了大多数人的生活质量下降。吸烟与高血压、心脏病、肿瘤等全部都有关系，是影响人们健康的第二大杀手，我们把它称为“一因多果式”的疾病，即一个原因导致了多种不良后果。5、有很多人注重身体健康，但忽视了心理因素，心理和健康有什么样的关系呢？答：两者关系非常密切，非常重要，健康是由四大基石组成，最重要的就是心理平衡。心理平衡了生理就平衡了，生理一平衡疾病就不发生了。心理平衡使得身体有很强的抵抗力。“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。掌握了心理平衡就掌握了健康的金钥匙。心理平衡几乎超过所有保健措施的总和。形成性考核作业(三) 1、日常生活中，怎样戴口罩才能防止病毒对人体的侵害？答：非典的时候大家戴口罩，戴口罩可以把污染的东西过滤一下，阻挡一下，不是用消毒剂往鼻子上抹。但是戴口罩就有讲究了，如果正面戴一会儿，再把口罩翻过来接着戴，这样就把已经阻挡在口罩外表面的污染物又吸到自己的嘴里了，这是非常错误的。如果要戴口罩一定要正面去戴，戴到一定时间给它拿掉。因为湿了的口罩阻挡的功能没有了，口罩戴着也没有意义了。所以，通常说为了防止呼吸道传染病，戴口罩有一个时间限制，一般来讲最长也不能超过半天就要更换，当然有条件我们戴两个小时换一下是可以的，这个是从阻挡我们呼吸道传染病的角度谈。 现在市面上有一种杀菌喷雾剂，据说喷一些，空气里面细菌就没了，也就不用戴口罩了，是这样的吗？ 家里要喷消毒剂是可以的，但是消毒剂对人也是同样有伤害的。所以，我们国家这方面的管理是有明确的规定，有人存在的环境中不管用什么样的消毒剂都不合适。所以，如果屋里的空气比较脏了，可以拿消毒剂喷一喷，但是喷的人要注意保护自己，不要吸入，最好也戴着口罩，关闭门窗，喷完以后马上离开，让消毒剂在室内保持一定的时间。但是，这是很难做到均匀的空气消毒，家里也很难做到很严密的密封。所以，在正常情况下不建议大家这样去用。而用一些改变空气气味的芳香剂，只能改变个人的感觉，不会清洁空气。作为空气处理最好还是用开窗通风的方法。2、目前国际上怎样控烟的？答：国际上成功控烟的例子和经验，例如，美国在控烟过程中很早就实现了餐馆里面控烟，规定在餐馆里面，凡是28把椅子以上的餐厅不准吸烟，而从去年开始所有的餐馆一律都不准吸烟，力度非常大。很多国家都规定凡是带顶棚的地方都不准吸烟，就是封闭结构不准吸烟，就是到门口外面吸烟也不允许，要求必须离开这个建筑物100米到200米才行，而且学校周围200米范围之内不准销售香烟，也不准有吸烟的行为。就是这些规定使这些地区的吸烟率在明显的下降，而且幅度很大，香港的吸烟率现在下降到15%，而大陆地区的吸烟率现在还在34%，