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活动：寻找坐标——马峦探幽团队定向越野 计划一：马峦山探幽——团队定向越野赛活动地点：马恋山郊野公园适合对象： 线路选择：（起点）小梅沙叠翠湖——马恋瀑布——梅亭——马恋村委（终点） 交通方式：集体乘坐大巴 活动领队： 线路介绍： 马峦山坐落于深圳市东北方向约50公里的龙岗区坪山镇马峦村，属于深圳城市规划中的旅游区范围。它东临大鹏湾，与小梅沙、溪冲相邻，属丘陵台地。登峰可俯瞰南部蔚蓝的大海，与深圳的三洲田、大梅沙海滨公园等旅游风景线处于一个中轴线上，南北交通十分便利。马峦山以山为秀，山峰起伏，山体海拔高度分别为最低峰300米，最高峰为600米。海拔150米处为水质清澈的赤澳水库，山水相间，环境十分古朴、洁净、秀美。  马峦山拥有深圳最大的瀑布景观———马峦瀑布。瀑布高80米，宽约50米。每到夏季，沿石阶走下清幽幽的山涧，沿着树林茂密的林间小径，可闻轰隆隆的巨大水声，仰目上望，但见西南正前方两峰之间，银色瀑布倾泻而下。  马峦山植物茂密，物种丰富，马峦千亩梅园万株梅花更是远近闻名，据说是广东境内最大的梅园景观，冬季人们常常到马峦赏梅花。每到12月下旬或1月初，这片梅林开满了星星一般白瓣红芯的梅花，十分好看。马峦梅花盛开之际，这里还会成为蝴蝶谷，一串串粉蝶翻飞飘舞，蔚为壮观。 　　马峦山还具有历史观赏价值。在马峦山散落着保存完好的有着600多年历史及岭南风格的客家民居，罗氏宗祠、赖氏宗祠，还有碉楼及古井、水塘、百年古樟。这里有抗日游击队东江纵队指挥部，有孙中山当年亲自讲学的旧址，人文景观十分丰富。 集合时间：待定 集合地点：待定? 行程安全： 7：50—集合? 9：00 –到达小梅沙? 09：00——9：40分组、团队小活动 户外运动基本知识交流1、认识户外运动 2、户外运动与旅游的主要区别 3、户外运动的主要特点及与其他体育运动的主要不同点 4、参加初级的一天户外活动的基本户外装备介绍与认识9：45?集合，互相检查装备 ?? 9：50前、中、后队领队与协作人员的安排与队形安排后出发。 ? 11：00到达马峦瀑布，休息，调整   12：00到达梅亭 12：00—13:00午饭 13：30——14：00自由活动休息 户外运动基础技能学习 1、地图的认识 2、指北针的北的认识与初步判定方向 3、定向运动说明与竞赛规则讲解， 4、以小组为比赛团队分发定向地图与器材 14：00——16：00分组进行定向比赛 16：10重新集合。公布比赛成绩，互动交流。 16：10下山? 18：00到达大梅沙集合出发点，拿齐物品，上车返程 活动难度：二级半（标准—） 能力要求：二级半（标准—）  个人食品计划： 行动粮：在登山徒步过程中一点一点放入口中的食物，通常称为行动粮。行动粮以巧克力、果仁、糖果、饼干等放在背包防雨袋或者上衣口袋，方便用手取出就可以直接食用最合适。? 路餐粮：在登山徒步过程中，中午休息时间较长的午餐食物，通常称为路餐粮。路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可以用CAS炉进行适当加热食用。? 紧急备用粮：在登山徒步过程中，非紧急非意外情况下不取出来食用的食物，通常称为紧急备用粮。活动顺利正常，紧急备用粮通常都会被完整的带上山里又带回山下。? 户外食品配给采购原则：遵循卫生、足量、营养、方便食用、方便运输与保存、少产生垃圾、经济实用的原则进行采购。??? 户外食品科学配备原则：早、午、晚三餐，按照早占20％，午占50％，晚占30％配给。??? 人体每天消耗的能量与热量：60％－65％来自碳水化合物，20％－25％来自蛋白质，10％－15％来自脂肪。??? 本次户外活动提供一份个人食品计划清单供参考选择。（根据个人不同口味自带配给，建议配带一些行进中方便顺手取食的行动粮，如奶糖，牛肉干等）?? 1、烤馕（或者面包馒头）1张（烤馕店购买）??? 2、青瓜1－2条，小西红柿（或者水果）适量（超市购买）?? 3、辣味小鱼干（或者其他开胃小食）1包（超市购买）?? 4、火腿肠（或者方便食用的卤水牛肉）适量（超市购买）? ? 5、食水2升（超市购买） 药品：医疗药包2个。个人装备：●●穿身上??●为必备??○可选择性并依情况而定?? 衣着类?? （●●）长袖衣裤（推荐速汗快素材为佳，本次活动也可以选择轻便的长袖运动衣裤）?? （●●）内衣（上半身）（推荐coolmax素材为佳）?? （●●）内衣（下半身）（推荐coolmax素材为佳）?? （●●）袜子（推荐coolmax素材为佳）?? ? （●）手套?? （●）推荐防水透气冲锋衣裤为