均衡饮食-保良局朱正贤小学.PPT

良 好 的 飲 食 習 慣 均衡飲食 定時定量 仔細咀嚼 進食後有充分休息 避免刺激性食物 參考網址 均衡飲食 均衡飲食的祕訣 多 吃 穀 類 和 蔬 菜 水 果 ， 適 當 進 食 魚 類 、 瘦 肉 類 、 豆 類 和 奶 類 ， 而 脂 肪 和 高 糖 分 食 物 應 盡 量 少 吃 。 ☆除以上食物外，我們每天亦需要六至八杯流質食物，如水、湯、茶、果 汁等。 吃自己喜愛的食物之餘，亦要留意均衡飲食的重要！ 定時定量 仔細咀嚼 仔細咀嚼可以減輕胃部的負擔，令身體更健康呢！ 進食後有充分休息 可以幫助消化 不宜作 劇 烈 運 動 或 立 刻 工 作 避免刺激性食物 濃 茶 , 咖 啡 及 酒 等 都 會 損 害 腸 胃 參考網址 .hk/ 多謝收看 * 離開 保良局朱正賢小學上午校 二年級常識科 宜少吃 宜適量 宜多吃 吃最多 油、糖、鹽 及 醃 製 食 品 肉 、 豆 及 奶 類 蔬果類 五穀類 下一頁 下一頁 過 多 : 影 響 消 化 ， 引 致 胃 脹 不 適 。 過 少 : 血 糖 低 ， 引 致 暈 眩 。 胃 部 和 十 二 指 腸 被 胃 酸 侵 蝕 ， 引 起 消 化 性潰 瘍 。 否 則 吃 過