张建群我对健康知多少.ppt

我对健康知多少 ----合理饮食 活动五：了解食物红绿灯 什么是红黄绿灯食物？ 活动六：学习绿灯烹调法 活动八：总结合理健康的饮食 不挑食、偏食，食物多样化，以谷类为主，粗细搭配 多吃蔬菜水果和薯类 每天吃奶类、大豆或其制品 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 减少烹调油用量。吃清淡少盐膳食 三餐分配要合理 每天足量饮水，合理选择饮料 谢谢同学配合！ 谢谢老师指导！ * * L/O/G/O 新闻链接 新闻链接 通州区川港中学 张建群 活动一： 测试饮食健康情况 1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。 2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。 3.经常吃方便面。 4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。 5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。 6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。 7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。 8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。 9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。 10.喜欢吃素，不喜欢吃荤菜。 11.为了某种目的（如减肥），时常节食或严格限制饮食。 12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。 13.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。 14.用餐后马上吃水果。 15. 晚餐是早、中、晚三餐中最丰盛的。 16.经常不吃早餐。 17.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。 18.从小