《自我体检表》.docVIP

自我体检表 填写说明： 根据每个项目的发生的频率，分为经常、偶尔、无，分别为2、1、0分，将分数填在“表现”栏内，黄色区每项为2分，最后算出总分。 类别 项???? 目 表现 健康常识 养生方向 一、吃 1、不吃早饭 脾经胃经当班，能量不进、脾胃空转 早饭要吃饱、吃好 2、吃得太多 增加脾胃负担 七分饱为宜 3、光吃菜，不吃或少食主食 主食蓄含能量最多、最宜吸收 七分主食、二分素食、一分肉食 4、肉食多、素菜少 增加脾胃负担、增加垃圾 5、喜欢吃香喝辣 为满足口欲而调用元气 清淡为主 6、喜吃甜食 过食甜食伤脾 7、长期吃腌制品、腊肉等过咸食品 过食咸食伤肾、调用元气 8、吃垃圾食品 制造体内垃圾 不吃为宜 9、吃生、冷、性凉食物 易脾胃虚寒 热食养胃 10、三餐不按时、过饱、过饥 增加脾胃负担 违背身体节律 三餐定时、七分饱 11、吃反季节水果、蔬菜 违背自然、人体规律 吃应季水果 12、吃饱就睡 身体进入低能耗状态，不利食物消化 晚餐宜在睡前4小时吃完 13、吃零食 制造体内垃圾 不宜 14、吃霄夜 消耗能量、增加脾胃负担，制造垃圾 不宜 15、吃饭过快、边吃边看 增加脾胃负担，不利消化吸收 细嚼慢咽、专心致致 16、节食减肥 违背自然、人体规律，能量严重不足 三餐定时定量