呕血总结春季养生方案策划.ppt

春季养生;春季气候特点;人体生理变化特点;百病从肝治;主要功能：主藏血，主疏泄。 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴） 失眠： 11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。;春季养生保健——讲究“春捂”;春季养生保健——衣服选料很重要;春季养生保健——老年人运动保健;春季养生保健——运动解决“春困”;春季养生保健——春天过敏防护;春季养生保健——勤梳头平衡血压防头痛;春季养生保健——精神调节很有益;闭目养神——每天闭目养神三次，每次十分钟。 “闭目”，断绝视觉信息对大脑活动的干扰，得到充分休息，会顿觉精神焕发。 “笑是营养素”——“笑”能降血压，笑一分钟能起到划船十分钟的效果，笑能释放压力，减轻沮丧感。笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。;“话聊是特效药”——每周至少与家人交流十五个小时以上，夫妻之间每天交流两小时，包括共进午餐或晚餐，达到家庭和谐。 “朋友是不老丹”——研究发现朋友圈广的人平均延寿七年，因此即使是退离休的老年人也不要总待在家里，要努力扩大生活圈，多与朋友小聚。 “宽容是调节阀”——人在社会交往中要学会宽容，宽容就等于给自己的心理上按上了一个调节阀。;春季养生保健——睡眠质量很重要;睡眠的准备、姿势和习惯几种忌讳：;?7、忌张口而睡：空气中的病毒和细菌容易乘虚而入造成“病从口入”，也容易使肺部和胃部受到冷空气的刺激，引起疾病。 ?8、忌蒙头而睡：老人怕冷，尤其是冬天，喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。 ?9、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。 ?10、忌当风而睡：房间要保持空气流通但不要让风直接吹到身上睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低当风而睡，时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。 ?11、忌眼对灯光而睡：睡着时眼睛虽然闭着但仍能感觉光亮，易使人心神不安、难以入睡即使睡着也容易惊醒。 ?12、忌靠着火炉或暖气睡：这样做人体???热容易引起疖疮等热症另外夜间因大小便起床时，离开暖的环境也容易受凉感冒。;春季养生保健——饮食养生是关键;[增甘少酸] 春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。 春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。 宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。 适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之阳气升。 ;[多吃蔬菜]???? 经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。 [补充蛋白质] 春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。 ;春一月（早春）——少食寒饮茶宜花茶 春一月（早春），此时冰雪初融，阳光初发，阴寒减退，由寒转为暖。但冰雪融化吸收空气中的热量，气温仍然比较低，所以还有寒气袭人的感觉。春寒料峭仍是初春气候的写照。在这个季节，人体体内营养物质消耗比较大，能量储存也是一年中的最低点。 春二月（仲春）——饮花茶食山野菜 春二月（仲春），天气因冷、热空气往返交汇，雨水较多，时阴时晴，时雨时风，故有春雨绵绵、清明时节雨纷纷之说。在此季节，人们常难以及时适应气候变化，易外感风邪温邪，而患感冒或风温症；亦易外感湿邪而致胸闷不畅，困倦乏力，或患皮肤疾病。此时的仍宜饮花茶。 春三月（晚春）——春食“凉”饮茶宜绿茶 春三月此时，春夏交换的时间，气温开始偏热，与春一、二月气温升高，饮食上应该选择凉而清淡的为宜。　　 ;春季养生保健——防病保健;肝火致病 春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。 易致旧病复发 春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及