健康周报(六).pdf

Healthy body，beautiful life! （六） 1993 9 15 1993 9 15 历史上的今天： 公99月1155日 —— —— 世界第一斜拉桥————杨浦大桥建成 杭州天气预报： 日期 2010-9-15 星期三 2010-9-16 星期四 2010-9-17 星期五 天气 多云转阵雨 多云 多云 气温 30℃～23℃ 30℃～24℃ 33℃～25℃ 风向 北风微风/南风微风 东南风微风 东南风微风 今日导读： 十二经络养生关键点 眼睛告诉你的六个密码 日常饮食要避免的误区 美容和毁容的饮食搭配 １ 十二经络养生关键点 经络养生的以下关键点的健康秘密！ ●关键点——小指尖端 所属经络：手少阴心经 经常摩擦、按压小指尖端有利于心脏健康，胸闷、心慌，晕车、晕船时用力 重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。 ●关键点——拇指尖端 所属经络：手太阴肺经 经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。 尤其秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外， 咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。 ●关键点——手掌中央 所属经络：手厥阴心包经 经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，对调理月经、肤色都 有一定功效。此外，还有利于心脏健康。 ●关键点——肩窝 所属经络：手少阳三焦经 用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环、增强免疫力，还能刺激大脑皮 层、放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。洗澡时利用热水柱 按摩肩窝也是不错的方式。 ●关键点——曲肘外侧凹陷处 所属经络：手太阳小肠经 曲手肘，按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。特别推荐有 贫血症状者经常按摩此处。 ●关键点——鼻翼两侧 所属经络：手阳明大肠经 用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症 状也有一定改善。 ２ ●关键点——脚底中心 所属经络：足少阴肾经 睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更有 利于泌尿和生殖系统健康。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。 ●关键点——腿伸直时膝盖内侧凹陷处 所属经络：足太阴脾经 可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调 理脾脏功能，并有助于增加食欲、促进消化和营养吸收。 ●关键点——大腿根部 所属经络：足厥阴肝经 摩擦大腿根部至发热，能促进肝脏造血和排毒。为避免皮肤受损，建议在润 肤露或沐浴露的滋润下进行。 ●关键点——外眼角 所属经络：足少阳胆经 闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的 功能。 ●关键点——臀横纹中央 所属经络：足太阳膀胱经 按压臀横纹中央有利膀胱健康，还可治疗痔疮、坐骨神经痛、便秘，并且有 提臀功效。注意按压时先垂直向下用力，再用指力向上勾。 ●关键点——足背横纹中央 所属经络：足阳明胃经