脑性麻痹与肢体障碍学生体适能教学之探讨-国立东华大学特殊教育中心.pdfVIP

腦性麻痺與肢體障礙學生 體適能教學之探討 陳勇安 　 日本山形大學地域教育文化研究科 摘要 壹、前言 體適能分別為健康體適能與競技 目前國內較少對腦性麻痺與肢體障 體適能兩大類，對一般人及身心障礙者 礙族群進行探討，此兩類礙族群因缺乏 而言，則以強調促進健康、預防疾病及 良好的運動習慣，使其在運動量不足的 增進日常生活工作效率的健康體適能為 情況下，體適能表現普遍落後於一般人 優先。健康體適能包括身體組成、心肺 （USDHHS, 2000 ）。要增進腦性麻痺 適能、柔軟度及肌力與肌耐力等四項要 及肢體障礙參與身體活動，加強體適能 素。腦性麻痺與肢體障礙學生因心肺適 的表現，就必須了解他們所面臨的阻礙 能、柔軟度及肌力與肌耐力的問題，使 因素，設計合適的參與計畫與機會。針 他們無法保持平衡、獨立的身體位移、 對健康體適能的身體組成、心肺適能、 執行日常生活或參與休閒活動。為使他 肌力與肌耐力與柔軟度之四項要素， 們擁有良好的體能表現、正向健康的身 配合活動類型、頻率、強度、持續時 體組成及骨骼肌肉功能，需加強心肺適 間及漸進式原則之五大原則 （ACSM, 能、柔軟度及肌力與肌耐力，且安排參 2013 ）及參與者的身體基本能力、障礙 與中等強度的身體活動或休閒活動。其 類別特性與障礙程度，來擬定腦性麻痺 訓練原則要保持間歇性、漸進式及充份 及肢體障礙的體適能運動處方。本文分 的休息時間，不可急於安排強度過高的 別就肢體障礙與腦性麻痺的體適能表 活動內容。惟有擁有良好的健康體適能 現、運動處方規劃及體適能測驗進行 表現，才具備充份從事休閒與娛樂、日 探討及說明 （Heyward, 2010; Winnick, 常生活或工作的活力。 2010 ）。 關鍵字：健康體適能、心肺適能、 柔軟度、肌力與肌耐力 ◎通訊作者：陳勇安anericchen@ 東華特教　民 年 月 第五十五期　 105 8 1 貳、體適能表現 者在從事身體活動的時間與體力大幅 一、肢體障礙 縮短 （Laskin, 2009 ）。因此需安排腦 教學者在瞭解及考量肢體障礙者 性麻痺最少維持 15 分鐘以上的中等強 的身體狀況，及所能接受的運動強度、 度的身體活動，或達到調整運動後最 頻率與時間長短等因素後，考慮應用 大預期心跳的70% （Winnick Short, 低強度的有氧運動、游泳、手搖或腳 1999），同時保持間歇性、漸進式及充 踏健身車及快走方式來提升心肺適能 份休息的訓練原則，不可急於安排強度 （Winnick, 2010 ）。肌肉萎縮或衰弱、 過高的活動內容。 動作幅度減低、關節受損及平衡與協調 腦性麻痺者的柔軟度，常受限於 問題等，常影響肢體障礙者從事身體 緊蹦的上下肢與髖部肌肉的影響，此影 活動，然而這些問題是漸進性的，是 響會導致他們產生攣縮與骨骼變形的問 不可逆的現象，不論安排多少活動量 題。教學者應避免安排具衝擊性的柔軟 肌力與肌耐力仍會衰退 （Tarnopolsky, 度運動，需先利用加長時間的靜態柔軟 2009 ）。DiRocco （1999）建議在安排 運動來舒緩腦性麻痺者的肌肉群，這些 肌力與肌耐力的活動時，肌肉最大承重 柔軟度運動應優先置於心肺適能與肌力 量不可超過50% 。肌力與肌耐力訓練 與肌耐力的訓練之前，而且腦性麻痺者 應採漸進式及充份休息的訓練原