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田径课程铅球教案
舟山中学体育组
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田径技术课教案
铅球教学进度(四次课)
第一课时
教材内容
铅球概述,学习握持球方法,学习原地推铅球技术。
教学任务
了解推铅球发展情况,建立完整背向滑步推铅球技术概念,掌握握持球方法及原地推铅球技术。
教
学
过
程
教学内容与要求
组织教法
一、开始部份:
1、集合,师生问候,检查上课人数,安排间习生。
2、布置本轮次铅球教学任务及安排。
3、介绍铅球项目基本知识
推铅球源于古代利用推炮弹发展臂力,后来逐渐演变成现在的推铅球。第一届现代奥运会就是正式比赛项目。铅球比赛场地直径2.135米,比赛用球重量田径男子7.26公斤,女子4公斤。
目前正规田径比赛推铅球技术有两种:背向滑步推铅球和背向旋转推铅球。我们主要学习背向滑步推铅球技术。
背向滑步推铅球技术包括:握持球、预备姿势、滑步、最后用力和球出手后维持平衡。
二、准备部份
1、慢跑800米
2、定位操
扩胸、振臂、体侧、体转、腹背、正侧压腿
3、柔韧性练习
队型: 集合队型
☆
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成体操队型:★
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三、基本部份
1、学习握持球及球出手手指拨球技术
1-1示范讲解握持球及拨球技术要领
握球:五指自然分开,球放在食、中、无名指指根,拇指和小指球两侧腕背屈。
持球:将球放在锁骨窝处,紧贴颈部,右臂屈肘掌心向内,上臂与肩平或略低于肩,左臂自然上举。
拨球:球出手瞬间手指拨球,掌心向外。
1-2握持球及球出手手指拨球练习
每人一球,体会握、持球技术。 3分钟
原地向下球出手拨球练习 3分钟
注意:球出手后掌心向外,球向下出手,切忌向前出手。
2、学习原地正向、侧向、背向推铅球技术
2-1示范讲解原地推铅球技术
正向推球:正对投掷方向,两脚前后开立,左腿在前脚尖略内扣,右脚在后上体向后并向右扭转,利用躯干和手臂的力量将球向前推出。
侧向推球:左侧对投掷方向,两脚左右开立,右脚与投掷方向90度,左脚与投掷方向45度,左脚步尖与右脚跟在一条直线,身体向右倾斜,右腿弯曲,重心在右腿上。然后右腿蹬转,结合躯干和手臂力量将球推出,用力顺序由下至上。
背向推球:在侧向推球的基础上,两脚步成外八字开立,加大躯干向右转的幅度,推球前上体背向投掷方向。
2-2三种原地推练习
每种推球练习 15~20次
要求:按口令统一推球、拾球,严禁私自练习。
四、结束部份
1、整理活动
2、总结本次课情况
3、下次课器材每人一个球
4、下课
队型: 讲解队型
☆
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成体操队型:★
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队型: 讲解队型
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☆→
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队型: 练习队型
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第二课时
教材内容
复习原地推铅球;学习侧向滑步推铅球技术。
教学任务
提高原地推铅球技术,掌握侧向滑步推铅球技术
教
学
过
程
教学内容与要求
组织教法
一、开始部份:
1、集合,师生问候,检查上课人数,安排间习生。
2、布置本轮次铅球教学任务及安排。
2.1上次课学习了各种原地推铅球技术,原地推铅球是铅球最后用力阶段技术,“蹬膝转髋在肩前,左腿支撑是关健,肩轴髋轴要扭紧,自下而上来用力。”球出手关健:是持球臂肘关节与肩平或稍低于肩;球出手手指有拨球动作且掌心向外;铅于出手角度35~39度。
2.2提问上次课学习内容:①有几种推铅球技术,完整推铅球包括几部分。②目前铅球运动水平
3、本次课学习内容侧向滑步推铅球技术,虽然目前无人采用侧向推铅球技术,但做为一种运动项目的技术,要求学习还需要掌握。
4、再次强调安全,听从安排练习。
二、准备部份
1、慢跑800米
2、定位操 各二八呼
扩胸、振臂、体侧、体转、腹背、正侧压腿
3、柔韧性练习
4复习原地推铅球徒手技术模仿,体会最后用力。保持体操队型,三拍完成。
成体操队型练习分钟
队型: 集合队型
☆
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成体操队型:★
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保持体操队型。
三、基本部份
1、复习各种原地投推铅球技术 30分钟
要求:①注意用力顺序由下至上
②球出手瞬间手拨球方向与位置
③强调安全听从口令统一练习。
2、学习侧向滑步推铅球技术
2.1示范讲解侧向滑步推铅球技术
滑步的目地是使铅球获得一定的水平速度,并为最后用力创造良好条件。决定滑步的因素一是左腿的摆动力量、速度与方向,二是右腿蹬地的力量、速度与角度。三是蹬摆的协调配合。
要领:持球后
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