认知心理疗法1讲解材料.pptVIP

梧州学院 心理健康咨询中心 石夏莉 联系电话 2010.12 一、认知心理学观点 认知心理学是心理学的一种潮流，并非学派。它通过实验证明，认知领会对环境条件、刺激强度情绪发生、 发展和行为方式起调节作 用。 S----C----R S----刺激 C---认知 R---反应 顿悟实验 认知心理学与行为主义心理学 观点的差异：  认知心理学观点和行为主义心理学观点不同，后者认为外部刺激进入大脑以后的内部加工过程是不重要的，是不可探索的“黑箱”；而认知心理学则认为，恰恰是“黑箱”中的信息加工过程才是最重要的。 认知心理治疗强调认知对人的情绪、行 为的影响，认为改变你的思维方式就能改变你的感受方式。 认知——一个人对某一事件的认识和看法， 包括对过去事件的评价，对当前事件的解释，或 对未来可能发生的事件的预期，同情感、意志、 动机和行为相联系的一种心理功能状态。 认知理解对环境条件、刺激强度、情绪发展和行为方式起调节作用，在心理咨询 和治疗中，可被用来帮助求助者解决心理问题特别是清新问题。 三、认知心理疗法 认知疗法的特点（所谓特点，需要与其它疗法作比较） ①求助者与咨询师是合作关系； ②假设心理痛苦在很大程度上是认知过程发生机能障碍的结果； ③强调认知改变，从而产生情感与行为的改变； ④通常是一种针对具体的和结构性的目标问题的短期和教育性治疗。 心理学家艾利斯采用图解方式来说明人之所以被情绪困扰的原因： A B C D A：发生的事件；B：个人所持有的信念（看法） C：信念或想法引起的情绪后果； D：改变观念 1.艾利斯的A—B—C理论（合理情绪疗法） 很久以前有一个老婆婆，她有两个女儿，大女儿嫁给卖鞋的，小女儿嫁给卖伞的。老婆婆一年三百六十五天，天天都在哭。下雨时老婆婆哭：“天不长眼啊！我女儿命苦啊！没人买鞋饿死我女儿了”。出太阳时老婆婆哭：“天不长眼啊！我女儿命苦啊！没人买伞饿死我女儿了。” 老婆婆就这样天天哭，把眼睛都哭瞎了。于是有人劝老婆婆说：“老婆婆阿 ，你哭也过一天，笑也过一天，你为何不高高兴兴的生活呢？你应该这样想，下雨啦。老天有眼啊，我小女儿的伞好卖了。出太阳啦，老天有眼啊，我大女儿的鞋好卖了。”老婆婆觉得有道理，从此天天开开心心地生活。眼睛也慢慢地恢复了视力。 艾利斯总结出不合理的思维有： 1.绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与 “必须”，“应该”这类字眼连在一起。 2.过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。 3.糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。 在人们不合理的信念中，往往都可以找到上述3种特征。每个人都会或多或少地具有不合理的思维与信念，而那些严重情绪障碍的人,这种不合理思维的倾向尤为明显。情绪障碍一旦形成，往往是难以自拔的，此时就极需进行治疗。 失恋容易使人产生非理性的推理： 1.以偏概全 2.糟糕透顶 3.追求不合理的完美 4.不合理的归因 第1步，首先要向求治者指出，其思 维方式、信念是不合理的；帮助他们弄清楚为什么会变成这样，怎么会发展到目前这样子，讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。这一步可以直接或间接地向求治者介绍ABC理论的基本原理。 第2步，要向求治者指出，他们的情绪困扰之所以延续至今，不是由于早年生活的影响，而是由于现在他们自身所存在的不合理信念所导致的，对于这一点，他们自己应当负责任。 第3步，是通过以与不合理信念辩论方法为主的治疗技术，帮助求治者认清其信念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念，帮助求治者产生某种认知层次的改变。这是治疗中最重要的一环。 第4步，不仅要帮助求治者认清并放弃某些特定的不合理信念，而且要从改变他们常见的不合理信念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代表不合理的思维方式，以避免再做不合理信念的牺牲品 当你把窗帘拉开 时，光线会增强，会加强你的正向情绪。 紧张、焦虑 信心、平静 小 技 巧 情绪窗帘 1、认识并记录内心消极想法 2、分析认知失真的根源 3、练习