第二讲-老化之生理相关理论.pptVIP

骨质疏松的预防 1.以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。 2.从饮食中摄取足够的钙质。 3.熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。 4.服用钙质补充物，可将钙质补充物置于一定醋中，若裂成数块 ，则较易溶于胃里，若无，应更换其他品牌。 5.摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。 6.节制使用酒精。 7.戒烟。  8.限制咖啡因用量。 9.不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。 10.减少盐量，以免愈多的钙质随著钠在尿液中被排出。 11.有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小 孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。 4、循环系统 EG——高血压： 症状 原因:遗传、年龄、饮食、心理 预防 5、呼吸系统 慢性支气管炎：症状 原因 预防 6、泌尿生殖系统 7、神经系统 容易引发 合并症 （三） 患病的 多样性 （二） 症状的 不典型性 （一） 老年病的特征 三、长期病患 1、生理性衰退累积: 长期病患 发达国家中，老人80%患有一种或以上的慢性疾病估计约有20%的老人身体机能有缺损。 慢性