健康人生知识讲座(一) - 认识感冒.ppt

健 康 系 列 讲 座 －－高级营养师 贺同 春季保健常识 － 认识感冒 营养失衡饮食调理 年轻与长寿的十个习惯 春季保健常识 － 认识感冒 中医解析感冒四大类型 气虚感冒 血虚感冒 阴虚感冒 阳虚感冒 气虚感冒 恶寒发热、头痛鼻塞、吐白粘液痰 －外感症候； 倦怠无力、气短懒言 － 气虚症候； 舌淡苔白，脉浮无力。 病机为素体气虚，外卫不固，风寒外来，肺气不宜。 治则要益气解毒。 血虚感冒 头痛身热、畏寒无汗 － 外感症候； 面色不华，唇甲色淡，头晕心悸 －血虚症候； 舌淡苔白，脉细或浮而无力。 病机为阴血亏虚，感受外邪，营卫不和。 治则养血解毒。 阴虚感冒 头痛身热，微恶风寒，无汗或微汗 － 外感症候； 头晕心烦，口渴咽干，手足心热，干咳少痰 － 阴虚津少症候； 病机为素体阴虚，内热偏盛，复感外邪。 治则滋阴解毒。 阳虚感冒 身热轻、恶寒重、头痛、身痛、无汗 －外感症候； 面色白，语声低微，形寒肢冷 －阳虚症候； 病机为阳气不足，卫阳虚弱，复感风寒。 治则助阳解毒。 感冒预防与治疗 预防配方： 磷脂E 6－8粒 螺旋藻 6－8粒 S 茶 3－6克 调理配方： 磷脂E 8－10粒 螺旋藻 8－10粒 牛初乳 4－8粒 S 茶 3－9克 高脂肪饮食 现代医学研究表明，过量摄入高脂肪、高胆固醇饮食可以促进结肠癌、乳腺癌，导致三高及心脑血管疾病。 营养失衡 － 疾病与癌的起因 营养失衡 － 疾病与癌的起因 高热量饮食 人体所需的总热量是由基础代谢、体力劳动强度等决定的。热量供给过多，多余热量会积存为脂肪，导致肥胖。体重超重人群易患癌症及内分泌紊乱疾病。女性多发乳腺癌，男性多发大肠癌。 营养失衡 － 疾病与癌的起因 缺乏微量元素及维生素饮食 维生素及微量元素是人体不能合成的必需营养素，所以它们的平衡摄取非常重要。维生素失衡可导致多种疾病，如各种贫血及脏器营养不良症。 碘、锌、铜缺乏可导致甲状腺癌；低碘饮食将促使乳腺癌、子宫内膜癌及卵巢癌的发生。缺锌可导致食道癌。硒具有明显抗肝癌作用。 多种维生素矿物质 每天一粒 保持平衡 营养失衡 － 疾病与癌的起因 缺乏纤维素饮食 经调查证明，讲究饮食精细的人群，例如：模特、靓女等是消化道疾病和肠癌高发人群。 营养失衡 － 疾病与癌的起因 胶质蛋白失衡的后果 近年研究成果证明，胶质蛋白缺失会导致皮肤、血管、内脏过早衰老！过去依靠大量动物胶质蛋白来源，会导致重金属体内沉积，造成污染致病。 国际最新工艺配方－宝健姣媛蛋白彻底解决了胶原蛋白均衡补充的世界难题！ 营养失衡 － 疾病与癌的起因 低钙饮食的后果 儿 童 － 骨骼、牙齿生长与智力发育 多动症、强迫症、佝偻病。 青少年 － 偏食、厌食，易疲劳烦躁 精力不集中，易过敏、感冒 中老年 － 糖尿病，冠心病，脑萎缩 肥胖症等。 年轻与长寿的十个习惯 早餐不能少 早餐是加快燃烧脂肪的重要环节，在全天营养平衡过程中起重要作用。 如果有晨练习惯，运动前保证吃一根香蕉，运动后再进早餐。 茶或咖啡不可替代早餐。 鸡蛋、燕麦、水果、青菜、豆浆、蛋白粉 ——最佳搭配 年轻与长寿的十个习惯 牛奶酸奶不能缺 一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的女人多消耗60％的脂肪。酸奶里有丰富的钙离子，催化体内多余脂肪的燃烧。 牛奶酸奶搭配豆制品、谷类食品，效果会更好！ 年轻与长寿的十个习惯 饮食粗细要搭配 经常食用未经加工过的水果，蔬菜及高纤维素食品，可多消耗体内80％的热量，有效的防止体内脂肪的堆积。 年轻与长寿的十个习惯 睡不好觉会发胖 睡眠不足的人是很容易长胖的。科研证明，每天睡5 - 6小时的人比睡7－8小时的人重6 － 8磅。 正常睡眠时间被剥夺，身体会产生大量抗压激素，以减缓新陈代谢速度，并导致第二天食欲增加。