教师心理问题和心理健康维护.ppt

四．教师心理健康维护的基本策略 从学校管理角度看： 营造民主、平等、尊重、和谐的学校群体心理环境 注重教师不同的需要 避免教师超负荷工作 根据教师个性特点进行管理 多渠道帮助教师胜任工作 将教师心理辅导纳入学校工作计划 充分了解自己，从容面对困难苦难：天才的垫脚石，弱者的万丈深渊 生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭关键是树立合理认知，用睿智的目光看世界 1、清理心理垃圾，保持心理清洁健康 强调心灵的环保，为了保有健康的心灵，心事也实施垃圾分类 ２、人生各不相同全在于你的思想 ３、让坏情绪来得快也去得快 8. 调换环境：因环境不适造成心理压力过大，可及时更换一个新的环境。　9. 休假旅游：投入大自然中可忘却一切不愉快，有助于减轻心理压力，使人身心愉快。 　10. 学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。 * * （一）促进教师心理健康的自我调整 促进教师心理健康的策略? 让坏情绪来得快也取得快 下面为您准备了10个不妨一试的“坏心情清除术” １、采取直接行动 ２、依靠朋友帮忙 ３、放任自己，顺其自然 ４、装着心情很好，直到心情真的好起来 ５、停止拖拖拉拉 ６、回忆幸福时光 ７、甩掉包袱 ８、保持充足的水分 ９、唱你最喜欢的歌 １０、学会释然 （二）教师心理健康的维护 ?1、正确认识自己，接纳自己 树立教师事业的信念 （１）树立教师事业的信念－－具备奉献意识 (2)树立进取精神 主动学习、善于学习、终身学习— 学经济使人精明 学管理使人高明 学政治使人开明 学哲学使人聪明 学领导使人英明 学群众使人文明 物质文明建设 政治文明建设 精神文明建设 —学习使人进步 2、努力工作，学会休闲 3、建立良好的人际关系 4、培养乐观的人生态度 (1)保持乐观心态 (2)学会换位思考 (3)做到宽容待人 5、培养良好的意志品质 6．保持健康的身体 7、学会调控职业压力 减轻心理压力几点建议 　1. 学会放松：放松神经和肌肉，在内心构想美好的画面。　2. 陶冶性情：棋琴书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操。　3. 着眼当前：集中精力做好当前的工作，不要花时间追忆过去。　4. 坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，活力旺盛。 5. 尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄。 6. 勇担责任：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。　7. 知足长乐：期望值不要过高，应量力而行，立足现实。　 8、避免职业倦怠的消极影响 　如何帮助教师减少或消除职业倦怠的消极影响，提高心理健康水平，可采取下列措施： （1）认知结构重组。 （2）时间管理。 （3）身体健康。 （4）社交技能。 （5）班级管理。 （6）精神恢复。 分享 分享 分享 分享 分享 分享 分享 * *