(日)安保彻——不疲劳的活法(自律神经科学).doc

第一章、 内容简介............................................................................................1 第二章、 作者简介............................................................................................2 日安保彻.....................................................................................................2 第三章、 编辑推荐............................................................................................2 第四章、 目录....................................................................................................5 第五章、 媒体及专家评论................................................................................8 第六章、 疲劳的真面目就是你辛苦了............................................................9 第一节、疲 劳 的 类 型 9 第二节、由 自 律 神 经 的 构 造 来 看 疲 劳 的 类 型 与 进 程 11 第三节、交 感 神 经 VS 副 交 感 神 经 12 第七章、 透视令人不愉快的疲劳症状..........................................................18 第八章、 睡眠不足与疲劳是失眠的温床......................................................22 第一节、熬 夜 对 身 体 的 危 害 23 第二节、找 出 自 己 睡 眠 的 节 奏 25 第九章、 为自己打造不容易疲劳的身体......................................................28 第十章、 结论..................................................................................................33 第一章、 内容简介 上紧发条的日子，也能不疲劳！上班没精神？开会犯困？与客户谈判总是精力不济？为什么有些人一上班就需要大量的咖啡来维持精力，坐在办公椅上仍然感觉腰酸背痛，每天忙着处理自己的那点事务都感觉力不从心，下班后更是连约会的力气都没有了；而另一些人却精力充沛，不仅能够及时而明智地处理问题，得到老板的赏识，还能对社会热点侃侃而谈，甚至更新微博…… 导致我们没有精力的原因是什么？那就是“疲劳的身体状态”。 疲劳是身体发出的信号，你所感觉到的每一点疲倦感，都是身体在试图阻止你陷入更危险的状态。 日本免疫学健康专家安保彻，直击“疲劳”问题，剖析疲劳形成的不同原因，帮助你正确认识疲劳、对症处理，彻底消除疲劳。 本书还有真人示范办公室疲劳消除法，简单易行。剖析了白领共同的生活坏习惯，提炼了巧妙处理的小方法，是一本特别适合现代白领的健康读物。 第二章、 作者简介 日安保彻国际知名免疫学专家，日本健康类畅销书作家。毕业于日本赫赫有名的东北大学医学系，后赴美进修。他的研究屡有重大的医学突破，从过敏、关节炎、痛风等各种慢性病，到艾滋病、癌症等重症疗法，贡献良多。他英文论文发表多达 200 余篇，在国际免疫学领域占有极重要的地位。 第三章、 编辑推荐 ★日本免疫学专家安保彻力作 日本、台湾地区健康书销量第 1 名 、 ★《健康之友》《健康时报》、39 健康网联袂推荐 ★献给挣扎在职场，疲惫不堪的千万白领 ★附赠风靡办公室的 8 字体操、指尖按压术贴士，彻底实践不疲劳的生活 脑力劳动者，才是当今最疲劳的人群。其实，工作像皮球，掉下去还会弹起来；健康却是玻璃球，一旦碎了，再也无法恢复。读一读这本书吧，让我们从今天起，向恍神的时刻、沉重的身体、憔悴的倦容说再见。 在跑步过程中我找到了乐趣。乐趣不是源于思考，而是源于实际体验，并且，这种体验往往还会给我们带来惊喜。乐趣并不是想得到就得到得，我去了曾经想去的地方，大部分是河岸，我缓慢地沿着岸边行走，我的思想如