健康养生秘诀.pdfVIP

健康网—健康养生保健专业资讯网站 健康养生秘诀 活得老、还要 得好，近年来各种健康食品，搭上流行列车，琳琅满目的养生产 品，让一般消费者无所适从，最安全健康的素材，其实就是大自然食物，尤其中国食 疗源远流长，许多日常食物具疗效和补身功效，民众只要摄取足够的天然食物，即可 增强免疫力，控制体重，维持正常新陈代 ，减缓退化 ■顺应四时 摄取各色食物 提供 10 个健康饮食养生秘诀： 1.适度饮食，避免节食过度或暴饮暴食。 2.均衡摄取天然抗衰老食物。 3.少食高糖、油腻肥美及过咸食物。 4.虚弱体质者尽量避免时常吃生冷寒性食品，宜常食甘平及甘温之食物。 5.火热体质者，尽量避免单独吃燥热食品，若不慎过食，可吃绿豆汤、薏仁汤、薄荷 绿茶、芦荟汁、蜂蜜水、甘蔗汁或冬瓜茶等寒凉性食物中和。 6.烹调方式以水煮、清蒸、红烧、微煎炒为佳，少用油炸、 烤法，以免食物变性及 上火。 7.适量饮酒与淡茶，避免过度嗜酒与浓茶。但心悸、肝肾功能异常者则须经医师指导。 8.顺应四时，摄取养生食物：春天养肝宜吃绿色食物，夏天养心宜吃红色食物，夏天 养脾胃可吃黄色食物，秋天养肺宜吃白色食物，冬天养肾要多吃黑色食物。 9.避免肠胃三温暖：善待消化系统，