高中体育——四十二次太极拳.docVIP

第 15 次 课 教 学 内 容 教 学 目 标 学习《四十二式太极拳》1-5动 基本功 一、初步掌握 《四十二式太极拳》1-5动 二、通过太极拳练习提高学生力量柔韧素质 三、通过太极拳练习培养学生刻苦练习 教 学 过 程 设 计 时间安排 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 一、准备部分 （一）上课常规 1、体委整队，师生相互问好 2、点名，检查服装 3、宣布本次课内容 （1）学习《四十二式太极拳》1-5动 （2）基本功 （3）布置见习生活动内容 （二）准备活动 1、 慢跑 十圈 2、左右交叉腿跑 1圈 3、高抬腿跑 1圈 4、后撩腿跑 1圈 5、冲刺跑 2圈 6、行进间操3节 4×8 7、活动踝腕关节 4×8 8、活动头颈部 4×8 9、活动膝关节 4×8 10、弓步压腿 4×8 11、仆步压腿 4×8 两腿分开压腿 4×8 左右压腿 4×8 12、压腿 并步压腿 4×8 抱膝 4×8 踢腿 4×8 一、组织 **************** ***************** 二、要求 1、严格要求自己认真练习 2、严格执行考勤制度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、要求 1、充分活动以免受伤 2、精神饱满 3、口令指挥 5分 20分 内 容 安 排 与 步 骤 组 织 教 法 与 要 求 时间安排 二、基本部分 （一）基本功 桩功： 弓步冲拳 （2×10） 马步冲拳 （2×10） 虚 步 （2×10） 五 步 拳 （2×10） 腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、