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大学生如何健康的面对挫折 青教二班 史新杰 学号：2009111201 对于健康不仅是身体上的也包括心理上的。世界卫生组织对也健康做出了10条标准：　1、精力充沛，对日常工作和生活，不感到过分紧张和疲劳。　2、乐观、积极，勇于承担责任。　3、善于休息，睡眠良好。　4、应变能力强，能适应环境的各种变化。　5、抗病能力强，对一般感冒、传染病具有抵抗力。6、体重适中，身体匀称、站立时头、肩、臂比例协调。7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不浮肿。　8、牙齿清洁、且坚，无缺损、无痛感、无龋齿、齿龈色泽正常，无出血现象。、头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路、活动感到轻松。因此心理健康尤为重要，作为大学生即将面临进入社会，必不可少的会遇到许多挫折。在挫折面前我们要如何面对成了重要问题。 挫折是一种普遍存在的心理现象，是个体从事有目的的活动时，遇到无法克服的障碍或干扰而产生的紧张状态和情绪反应。通常包括挫折情景与挫折感受。主要分为1.缺乏性挫折2.损失性挫折3.障碍性挫折。缺乏性挫折指当人们无法拥有自己认为非常重要的东西时，所体验到的一种挫折感受。大学生新生中常见的由于“缺少知心朋友”而产生的孤独感。损失性挫折指失去了原来所有的东西而引起的心理挫折。阻碍性挫折指那些在人们的需求和目标之间出现阻碍或障碍时给人们带来的心理挫折。挫折也具有积极的意义1.挫折能提高人的认识水平2.挫折能增强个体的承受力3.挫折能激发人的活力。 大学生应对挫折有两种表现：积极和消极。积极的表现分为1.认同2.升华3.补偿4.幽默。认同是一个人在遇到挫折时，自觉的效仿他人的优良品质并获得成功的经验和方法使自己更适应环境要求从而在主观上增强自己信心和勇气。升华是指一个人无法实现预定目标而用另一种目标来代替借此弥补收到的打击。补偿是指某一个人的一个目标无法实现时，行为主体往往以新的目标代替原有的目标从而以实现取得成功体验去弥补原有的失败和痛苦。幽默是值得称道的一种对付挫折的积极反应。 消极行为分为：1.攻击2.倒退3.轻生4.固执5.反向6.逃避7.压抑8.冷漠9.文饰10.投射。其中轻生最为严重一些大学生面对失恋选择轻生，这些都是不良的行为。攻击是在遇到挫折后把愤怒加以他人是一种破坏活动。冷漠，文饰，投射都是对困难不敢面对的体现。总之消极的行为会影响大学生心理健康。 大学生要如何正确面对挫折呢！首先要培养迎接挫折光临的态度。1.面对压力的时候，不怨天尤人，而应该勇于面对。2.压力挫折与不幸，本是生活的组成部分，也是一种值得珍惜的人生财富。正确认识挫折是解决挫折的前提是关键。只有我们正确看待挫折才可以正确解决挫折产生的影响。挫折是两面的，我们正确认识了挫折，认识到了它的积极面就为解决挫折打好了基础。 其次，我们要正确评估挫折情境，沉着应对。1.遇事漠慌，学会放松2.寻求支持分担痛苦3.进行正确归因。情绪的过分紧张和焦虑，会影响人们解决问题的能力。学会放松和调节自己的情绪保持规律的生活和充足的睡眠，才能去面对和就绝问题。大学生受挫后，心理上处于不平衡的情况，容易冲动会给社会带来不良影响，因此采取正确的宣泄方式是必不可少的，可以找知心朋友诉说等方法来寻求心理上的平衡。别人遇到挫折后我们不应嘲笑，与人分忧是助人为乐的一种形式。大学生找知心的朋友诉说挫折可以很好的缓解挫折对本人的影响，缓解挫折的打击摆脱由挫折引发的烦恼。最后，最重要的就是对挫折进行正确归因。一般分为外因和内因，有些人在遇到挫折后一味的归结为外因不从自己身上找内因是不正确的。把失败都归为内因也是不对的，会使人感到内疚和无助。总之，大学生受挫折以后应该冷静，客观的分析自己失败的原因，从而战胜失败。 大学生只有正确面对挫折，解决挫折。才能从容的走上社会，迎接挑战！