浅谈情绪调控方法讲座.ppt

“富士康”员工跳楼心理分析 一是年轻员工抗压能力差、心理脆弱。 二是密集型工作磨损心理。 三是统一管理缺乏心灵关怀。 中学生情绪现状调查 包晓云等人（包晓云，朱国锋，何存道，2003）采用情绪状态量表(POMS)，对273名高中生的情绪状态进行调查。结果表明，约有1/3的高中生情绪处于不良状态。高二年级学生的情绪状态比高一和高三年级的学生差。 本人对苍南钱库高中三个年级段学生作为调查对象，共调查579名，其中抑郁人数为257人，占总人数44.3%，高一年级段69人，发生率36.3%，其中轻度抑郁46人，中度抑郁20人，重度抑郁3人；高二年级段89人，发生率45.4%，其中轻度抑郁53人，中度抑郁30人，重度抑郁6人；高三段99人，发生率51%，其中轻度抑郁47人，中度抑郁46人，重度抑郁6人。 浅谈情绪调控方法 钱库高中 陈如优 一、概述 ※定义 情绪是人对待认知内容的特殊态 度，它包含情绪体验、情绪行 为、情绪唤醒和情绪刺激的认知 等复杂的成分。 分为心境 激情 应激 三、情绪的基本类型 喜 怒 哀 惧 四、有关情绪理论 （一）詹姆士——兰格的情绪学说 （二）坎农—巴德的丘脑学说 （三）强调认知作用的情绪学说 （三）强调认知作用的情绪学说 美国心理学家阿诺德在50年代提出了情绪与个体对客观事物的评估相联系的情绪评定——兴奋说。她强调来自外界环境的影响要经过人的评价与估量才产生情绪，这种评价与估量是在大脑皮层上产生的。 美国心理学家沙赫特提出的情绪三因素学说把情绪的产生归之于三个因素的整合作用：刺激因素、生理因素和认知因素。认知因素中的对当前情境的估计和对过去经验的回忆在情绪形成中起着重要作用。 西拿实验 他把两只羊分别系在不同的地方，给以同样的食物，但其中的一只羊旁边还拴着一只狼，狼虽然不能吃到它，但对它构成巨大的压力。这只羊因而整日提心吊胆，恐惧万分，一直处于高度紧张的状态。不久，这只羊就死了。而另一只没有狼的威胁，活得很好。 学生家长的高考焦虑 上幼儿园时的分离焦虑 Gross的情绪调节过程模型 Brian Parkinson和Peter Totterdell（1999） 情绪调节分类表 心理问题－情绪调节 白云疗法： 我躺在公园的一块大草坪上，微风拂面，草地上泥土里装出了鲜花，一只蝴蝶停留在这朵鲜花上，头顶上是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。这朵白云飘啊飘，飘啊飘，不久，你便随着这朵白云坠落了下来。 海浪疗法 我发现自己躺在了海边，蓝色的大海，金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。 人为什么会产生不同的情绪呢？ 心灵透视 因为考试不及格，所以我苦恼。 “半杯水”的故事 火热的夏天，两位同学踢完足球后，大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴地回到家，看到桌子上有半杯水…… 情绪：失望 A:事件 想法1：只有半杯水 心灵感悟 圣诞节的礼物 在一个圣诞节的前夕，圣诞老人打算送给两个可爱男孩两份完全不同的礼物。夜晚，他悄悄的把这些礼物挂在了圣诞树上。 第二天天亮哥哥和弟弟都起床了，哥哥发现他的圣诞树上挂了一把气枪和一辆自行车，还有一个足球，可是他并不高兴。 圣诞老人问他“怎么了孩子，是礼物不好么？ 哥哥拿起气枪说：看，如果我拿他出去玩，把邻居家的玻璃打坏了，又要挨骂了；还有这自行车，我骑着出去玩倒是很高兴，但如果撞到树上 ，会把自己摔伤的；还有这个足球，它早晚会被我踢爆的。 圣诞老人听了他的话，没有话说。 弟弟来到自己的圣诞树前，树上只挂了一个纸包，别的什么也没有，他把纸包打开，不禁哈哈大笑 ，一边笑一边在院子里寻找。  圣诞老人问他：孩子你为什么这么高兴 弟弟说：我的圣诞礼物是一包马粪，这说明一定会有一匹小马在我的院子里 。果然他在院子的后面找到了一匹壮实的小马，他骑上小马，高兴的